胖脸。双下巴。我想去死。

(里面的瘦脸动作尝试过，刚做的时候效果很明显，时间长了会逐渐减少，但还是一个简单可行的方法。)

1.你可以随时随地利用这个练习来收紧面部肌肉。

2.只要用日语发出“啊”“咦”“呜呜”“耶”“哦”的发音，尽力做出随声音变化的最夸张的脸型，就能达到目的。

当然可以反复做，次数不限。

功效:锻炼脸部脸颊肌肉，使脸部看起来紧致，但并不消除双下巴的作用。

需要注意的事项

当然，做这项运动是没有危险的，但是要注意不要把嘴张得太大，否则可能会掉下巴。

徐老师的话:

啊哈啊哈是最适合懒猪的瘦脸方法！很多女生觉得自己脸胖，于是误以为自己胖了，于是开始疯狂的做各种运动或者实施节食计划，最后把自己弄得像个气球，就是脑袋脸特别特别大，身体却特别瘦。我只能说他们瞎了眼。其实你要知道自己的问题是什么，才能实施各种减肥计划。

如果你只是一个脸胖但身体不胖的人，不要在那边大惊小怪，和别人一起实施减肥计划。专心做一些瘦脸操就好了。像e-e-e-e-e-e-o是最简单的瘦脸运动，随时随地都可以做。反正真正有决心的人肯定能瘦下来。就像e-e-e-e-e，只要你真心实意，一天就能做上千遍。就算不能马上变成鹅蛋脸，相信也会瘦下来。别在那边给我留面子，做一点点，保证你的脸感觉要被撕破了。这就是运动。我不喜欢人们在那边做了一点点，然后大喊它不起作用！

PS。记得把嘴张开到极限，直到感觉自己的脸快要爆炸。如果你害羞，只敢在那边稍微做一下，那你一辈子都是大饼脸！

二、穴位按摩瘦脸按压瓜子。

1.标准尺寸:

薄薄的皮肤下，两颊仍有深层脂肪分布，面部肥胖称为颊脂。捏试验可以用来检测脸部是否肥胖。如果皮肤厚度超过1 cm，颈部超过0.5 cm，则脂肪过多。

2.肥胖的原因:

圆脸当然与脂肪堆积过多有关，但也深受个人骨骼和肌肉分布的影响。另外，从小的睡姿也会影响脸的大小；比如东方人如果习惯仰睡，长大后脸会显得更大。这几年很多宝宝出生的时候都是侧睡，脸拉长会显得比较瘦。另外，一个人的表情的影响也会影响面部脂肪肥大的分布。但是，脸大脸小和父母的长相有很大关系。

3.穴位按摩:

与一般按摩不同的是，瘦脸穴位按摩不仅可以强健肌肉、消除脂肪，还可以刺激弹性蛋白分泌，消除面部皱纹，减少肌肉下垂。同时，这些穴位也是明目的保健穴位。

(1)指压四柱孔、促珠、精明穴，上下眼睑由内向外按摩。

(2)以四白穴为中心，由内向外用食指和中指做放射性按摩。

揉珠穴:位于眉毛内端凹陷处。

线竹洞:书眉外端附近的凹陷处。

四白穴:在眼睛朝上时位于黑眼圈中间，沿眶骨边缘上下0.5厘米处，有一个用手指划开的凹陷处，就是此穴。

睛明穴:位于内眦与鼻根之间0.2厘米处。

第三，推荐瘦脸食物

1.冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂去水肿的作用，而且这种汤的烹饪方法也很简单，喝个一到两个月就会有效果。

原料:胡萝卜375g，冬瓜600g，玉米2个，香菇5个(泡过)，瘦肉150g，姜2片，盐适量。

练习:

1.胡萝卜去皮洗净，切块。

2.冬瓜洗净，切成厚片。

3.将玉米洗净，切成片。

4.香菇泡好后，去蒂洗净。

5.瘦肉洗净，焯水后洗净。

6.将适量的水烧开，加入胡萝卜、冬瓜、玉米、香菇、瘦肉、姜片，煮沸后小火炖2小时，加盐调味。

2.苹果芹菜沙拉

材料:三个苹果，一把芹菜和沙拉酱。

将新鲜的苹果和芹菜洗净，切片，用冰水冲洗使其更加酥脆，拌上沙拉酱，既美味又健康。

3、蜂蜜胡萝卜汁

材料:胡萝卜半根，水半杯水，蜂蜜一勺。

胡萝卜切条放入搅拌机，加入半杯水和蜂蜜，开机1分半左右。胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又美味。

4、一些保持脸小的食物。

菠菜:一小把菠菜富含钾和维生素A和C，但你需要特别注意烹饪方法。菠菜的营养相当容易流失。

豆芽:绿色豆芽营养丰富，其中钾是消除水肿不可或缺的，豆芽可以加强咀嚼效果，是一种既有营养价值又有口腔活动的优质食品。

胡萝卜:新鲜的胡萝卜相当有营养，榨成汁。每天用蜂蜜喝，不仅能帮助瘦脸，还能给全身带来轻盈的变化。

芹菜:富含高纤维和丰富的钾，还能促进口腔活动。是小脸不可多得的健康食品。

柿饼:可以当零食吃的柿饼，不仅不用担心发胖，而且咀嚼效果极佳，钾含量超高，让你的脸越来越小。

四、牛奶+蜂蜜面膜

其实在做双下巴提拉运动之前，我们可以做一个面膜，让你的运动更有效果！

牛奶+蜂蜜是秘诀。

选择一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤匙牛奶和蜂蜜，并加入少量薄荷精油和柠檬汁，用快速动作将它们混合，然后将这种奶油状物质涂抹在下巴和下巴底部区域。

双下巴消失的无影无踪。

蛋清和柠檬是紧致肌肤的最佳搭档，而蜂蜜和牛奶则能让肌肤滋润光滑。再加上针对性的锻炼，双下巴一定会消失的无影无踪！