晚餐吃水果和纯牛奶能减肥吗？

但是能不能减肥直接取决于你一天摄入的食物总热量。如果早餐和午餐摄入的热量较多，那么即使晚餐吃水果和牛奶也无法减肥。

所以要减肥，你肯定需要摄入的比摄入的少，才能达到减肥的效果。

如果你想减肥，你肯定需要改善你的饮食。你的晚餐加水果加牛奶其实含有优质的蛋白质和维生素，碳水化合物几乎很少。减肥期间可以这样安排自己的晚餐。

午餐推荐；少量主食(或粗粮主食，如玉米、南瓜、紫薯)，配少油的酱牛肉、水煎鱼、烤鸡胸肉，配富含膳食纤维和维生素的凉拌(少油)。

早餐:牛奶、鸡蛋、面包都可以。早餐可以多吃点，但是注意不要吃带馅的食物，这样比较好。

还有一个更重要的方面。你需要加大运动量，科学减肥，这样体重就不容易反弹了。这样体重也不会反弹太厉害。怎么锻炼？

PS:不知道怎么练体育。我给你推荐几招。。。坚持下去或者给朋友打电话。