从150到86 kg，一起减肥，做一个美丽健康的仙女女儿~

之前分享过三个多月瘦60多斤的经历，所以很多人看到前后对比后觉得自己并不孤单。我想说这位朋友，我想你一定没瘦过。瘦了60多斤，你觉得自己变化大吗？

现在我86岁了，但是看到我的人都说我比86瘦，可能是因为体脂率下降严重。我觉得减肥最重要的是减掉体脂。为了让你看到我的改变有多大，我找了一张我胖的时候最真实的照片，和现在的照片做了对比。

很多人问减肥怎么吃？减肥期间的饮食原则是补充优质蛋白质，吃瘦肉，尽量少吃主食。如果不吃主食，感觉饿了，最好换成粗粮。如果你有兴趣，我给你一个我用的食谱。接下来我就说说大家关心的几个问题:

1喝水会长肉吗？

不喝水减肥都是减水，补回来体重会反弹，所以一定要多喝水，一天喝2000m以上。喝温水比喝冷水好，因为对身体好，能促进新陈代谢。

去除湿气

很难减少体内多余的水分。有兴趣的话，我可以在后面分享我亲身试验过的有效祛湿方法。

3运气？搬家？

其实这是我最头疼的，因为我胖胖的膝盖承受不了压力。跪着跑？封面痛不痛，但我坚持每一个？晚了上下走一个多小时坚持两个多月？后面减？之后又坚持了一段时间，让体型过渡期不那么容易反弹。

4日常饮食

除了？一般摄入量？什么？吃主食以外的？少？蛋白质和蔬菜？蔬菜和粗粮为主。不喝饮料和牛奶？茶叶是最容易长肉的。

5.养成良好的作息习惯

早睡早起？谢才？会没事吗？科学研究表明11？午夜你睡着了吗？你能保证吗？证书是否身体健康？划？毒药？和旺盛的新陈代谢。

保持良好的生活习惯，从而形成易瘦体质。乱来的话，就算瘦了一段时间也会胖。不要担心你的身体。跟我一起自律。