没有一些干货，怎么才能在瘦美时代瘦下来？

日常走路减肥法作为目前最火的全民减肥法，真的是诚意满满，干货满满。大家都知道运动有助于减肥，但是现代上班族很难有足够的时间进行完整的运动计划。看起来这是减肥过程中一个不可调和的矛盾，但是日常散步减肥的到来让这一切都有了转机。不需要太多的时间，不需要太复杂的运动，不需要任何专业的计划。你可以用一切最正常的方式，比如开车、爬楼梯、购物、做家务，把运动的理念和精髓渗透到日常生活中，让运动和生活在实践中相互渗透，真正把运动当成一种习惯，把瘦身变成一种习惯变成天性。

爬楼梯减肥

爬楼梯减肥是日常散步减肥的典型例子。是因为爬楼梯很适合上班族。上班族大多在写字楼上班，一般用电梯爬上爬下。其实这等于忽略了爬楼梯这种独特的减肥方式。用楼梯代替电梯，不仅可以避开高峰期，还有助于减肥，而且爬楼梯比普通走路消耗的热量更多。对于没有太多时间运动的上班族来说，选择楼梯减肥比较好。如果楼梯太高，可以选择爬一段楼梯，然后坐电梯！

游泳饮食

游泳被认为是减肥的最佳运动方式，但它不是一种虚拟的运动。游泳是一项有氧运动，消耗的热量比其他有氧运动多得多，主要是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时消耗的热量相同。所以游泳有更好的瘦身效果。而且游泳时手脚并用，全身的关节和肌肉均匀协调，使人的各个部位都得到拉伸，身体变得更加匀称。