求量身定制的减肥计划

不用节食，甚至可以吃肉。只要你这样做，你就会瘦下来。我不到2个月体重从60KG瘦到48.5KG。

早上:一个苹果

课间:四节课是三节课间，每节课间吃1/3个苹果。如果觉得太少，每次吃1/2个苹果。

中餐:先喝一杯水(一杯就够了，不要喝太多)

如果你喜欢吃肉，你可以吃一整条鱼或者不带皮的清蒸鸡。

如果不喜欢吃肉，可以换成自己喜欢的素菜，比如白菜、黄瓜、海带、西兰花等，但是记得少用油。

吃中餐吃到七八成饱就行，最好蒸熟煮透，油少。

如果不饱，吃半个苹果或者一个苹果，但是建议不要再吃了，不过以后实在忍不住的时候可能就要吃了。吃了之后不要有罪恶感。

课间:不吃东西(或者一个苹果平均分配)

晚餐:可以吃水果(低糖水果:火龙果、苹果、柚子、李子等。)，而且吃到五成饱就不吃了。这是下午三点以后所有的食物，其他的都不能加了！)

最后，切记！！！记住！！！千万不要吃面条和任何含淀粉的食物！宁愿吃鱼！！即使减肥后，也不能吃太多。慢慢加东西，不过还是少吃米饭和面条比较好~

希望MM夏天能穿上好看的衣服~