不知道能不能吃裙带菜减肥？

裙带菜含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，抑制肠道对脂肪物质的吸收，所以在减肥期间食用，可以促进减肥。减肥的人除了凉拌可以吃裙带菜，还可以煲汤，既能帮助减肥，又能为人体提供营养。

蛋白质食物可以维持生命活动，避免肌肉流失。肌肉强壮的人新陈代谢更旺盛，每天可以消耗更多的热量。

许多肉类食物富含人体所需的氨基酸。平时肉类食物的摄入也不可忽视，但你需要选择低脂肪的优质蛋白质，如鸡胸肉、瘦肉，而不是肥肉、五花肉，同时保持清淡的烹饪方式，这样热量自然可以控制。

除了肉类，平时常见的蛋、虾、海鱼、牛奶等食物也是优质的蛋白质来源，可以提高饱腹感。

不要只吃米饭、面包、面条等精细碳水化合物。许多快速碳水化合物会升高血糖，促进胰岛素分泌，加速脂肪合成。

主食摄入的一半可改为慢性碳水化合物，如南瓜、山药、红薯、玉米、糙米、土豆、豆类等。这些食物的升糖指数较慢，可以延长饱腹时间，补充身体所需的矿物质和维生素。

蔬菜可以提高丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，帮助促进肠道蠕动，抑制脂肪的合成。吃饭时，先吃蔬菜再吃其他食物，可以减少高热量食物的摄入。

每天轮换不同的蔬菜，不要总是吃某几种蔬菜。减肥期间可以经常吃的蔬菜有:白菜、甘蓝、冬瓜、苦瓜、生菜、西兰花、甘蓝、萝卜、芹菜、番茄、黄瓜等。