瘦腿瑜伽有哪些瘦身方法？

1.坐直，上身保持挺直，自然呼吸，双手放在大腿上，双膝并拢，小腿与地面保持垂直；

2.抬起脚跟，脚背向外推，脚尖压向地面。

温馨提示:长时间穿高跟鞋容易引起水肿。这个动作可以有效缓解脚踝水肿，美化小腿曲线。

二、单腿勾脚型

1.坐直，上身保持挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然摆放；

2.左腿向前伸直，与地面平行，左脚脚尖用力向身体勾住；然后换右腿，重复上述动作。

小贴士:练习这个动作时，保持背部挺直，向上伸展，可以拉伸腿后部的肌肉，收紧背部和腹部。

让这个姿势代谢掉我们大腿的脂肪，拉长小腿。

第三，扭臀直立，双手叉腰，臀部左右扭动。

小贴士:保持腹部紧绷，均匀呼吸。如果你在旅行时练习，你也可以让你的胯部左右伸展。

这个姿势可以美化胯部和大腿曲线。