非常需要瑜伽半鸽子动作

2、左脚向前伸展，身体自然前倾。注意，左脚需要拱起，而不仅仅是平放在地板上。

3、双手也沿着身体自然前倾，左脚两侧放平贴地。

4.将弯曲的左脚向下压，脚尖指向地面，右脚伸直。

5.全身向下压向地面，上半身伸直，双手放在身体两侧的地面上。如果你身体虚弱，这一步可以省略。

6.双手沿身体向后伸展，抬起胸腺，抓住右脚向后抬起的脚趾。

7.瑜伽鸽子动作可以矫正腰椎的扭曲，让荷尔蒙正常工作。治疗经痛、月经不调，消除腹部、腰部、臀部脂肪，有束缚臀部的作用，促进颈部血液循环，消除肩痛、偏头痛。练习这个动作的时候，要注意腹部挺直，才能达到上面的效果！

祝你生活愉快！