听《运动改造大脑》这本书

日期:2021.4.25

姓名:陈佩楠

以前运动少，通常是因为觉得自己没时间没兴趣运动。自从我和大家一起早起，自从我看到周围的人都在运动，而且我也是刚刚听到这本书，我发现运动的好处太多了，所以我决定坚持下去。

通过研究发现，身体素质与成绩直接相关。运动和大脑也有正相关，因为运动会加速我们脑细胞的发育。在我们祖先的时代，我们需要通过狩猎每天不断的奔跑，才会发展成我们现在的人类。因为运动可以刺激大脑中的神经元，产生持续的联系，会使人类的智商和健康同步增长。

运动不仅使我们的身体更健康，大脑更聪明，而且可以调节我们体内的各种负面情绪，如抑郁、焦虑、恐惧和压力等。主动锻炼会比被动锻炼效果更好。

压力和恐惧是由我们错误的过度反应引起的，这使我们的肌肉紧张。运动可以放松我们的肌肉。书中有一个案例，一个女孩通过跳绳戒除了酒瘾，改善了生活条件。这个案例完美的解释了运动可以解决压力问题。

至于焦虑，焦虑也会破坏我们的大脑连接。只有通过运动，大脑才能产生内啡肽，从而增强我们的精力和体力，可以用来改善不良情绪。还有抑郁的问题，抑郁也是通过创造一些新的连接产生自然的快感，神经质增加新的渠道，从而克服各种恐惧。

而且孕妇和更年期女性可以通过运动调节身体激素的分泌，从而缓解不良情绪。运动还可以增强记忆力，增加我们的专注力和阅读能力，所以先动起来吧。

至于如何运动，人类生来就是运动员。在正确的运动公式中，心跳平衡很重要，也是对自己的一些挑战。先迈开腿，再循序渐进，找一群志趣相投的组织，一起坚持锻炼，效果会更好。那就让我们一起运动吧，让运动改造我们的大脑，让我们更健康更智慧。