每天分享一点健身知识:坐哑铃集中弯腰

2.两腿分开，左手托住膝盖，向右侧和侧面倾斜。

3.用右臂将哑铃提下并握紧，让哑铃离开地面。

4.把上臂贴在大腿内侧，保持这个姿势。

5.开始向上举起哑铃，直到前臂靠近二头肌。

6.然后慢慢放下重复，做完完整次数后换左臂做同样次数的弯曲。