吃饱饭后躺着会胖，那么饭后多长时间开始运动最好？

很多女生都想让自己变得很瘦，所以运动是必不可少的，但是如果饭后运动，一定要考虑什么时候运动最合适！众所周知，吃完饭不能马上做瘦身运动。你得有个时间限制，晚半个小时是最好的选择。小肠的吸收在进食后30分钟左右开始。研究人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗非常快。如果饭后2-3小时再散步20分钟左右，那么瘦身的效果会特别明显。下面小编就给大家分享几种适合饭后做的运动。

1，走一走

散步是一种特别舒服休闲的运动方式。我可以在家里来回走，也可以在街上走。这样的饭后运动方式不仅可以降低运动时的血糖，还特别有利于我们的肠胃消化，但是要散步半个小时以上才有效！

2.慢跑

慢跑也是一种特别好的消耗餐后血糖和防止脂肪堆积的方法。慢跑比走路更费力，但是可以一边瘦身一边慢跑锻炼心脏。因为这种运动方式特别剧烈，大概需要30分钟，但是我们不能吃完饭就马上跑，对我们的肠胃健康不好。建议晚饭后散步30分钟，然后慢跑半小时。

3.晚饭后站立半小时

饭后站立半小时饭后站立转移食物吸收的部分，是瘦身小腹和胃部的主要目的。饭后站立时，腹部和胃部处于站立状态，所以吸收的东西不会停留在腹部和胃部，不易堆积脂肪，也有利于消化，不会形成脂肪，对瘦身有特别好的效果。在站立的过程中，大家也可以听一些音乐，看一场戏，让自己尽可能的站立。