减肥的时候吃零食怎么才能不发胖？
1，不要贪吃零食，不要吃太多，就去尝试一下，不要用零食代替正餐。
2.晚餐前2小时最好吃少量零食。这种“零食约会”会让你在饥肠辘辘、狼吞虎咽的时候，无法做出正确有利的选择。
3、第二种零食食品(低脂、低热量食品)，任意一种。
4、早上一杯温水——记住早上喝一杯温水可以疏通肠道，还可以稀释血液粘稠度，降低血压，并且记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯可以加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤一整天都会有弹性和光泽。
通过喝水来补充水分也是一门学问。你得根据各种水的营养成分和作用来补水，这样才能达到补水的效果。矿泉水，果蔬汁，功能饮料，碳酸饮料，运动饮料，牛奶和含乳饮料，这些饮料怎么喝最好？
5.去超市前吃个零食——最容易破坏你减肥计划的就是去超市。如果你不想为所欲为，那就在购物前吃点东西。尤其是下午3点到7点，你的血糖最低的时候，面对诱人的食物会大大增加你的欲望。
6.吃一顿丰富的早餐——认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的想法。一顿丰盛的早餐会让你一整天都精神焕发。半天不吃饭只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，还会让你整天昏昏沉沉。
7.改饭前喝汤吃水果——这是大家一贯的习惯。吃汤和水果总是在吃饱的时候往嘴里塞，只会让肚子不断膨胀。接下来的情况是“胖”。如果饭前喝汤吃水果，吃饭时就不会吃太多。
8.改喝鲜牛奶为脱脂牛奶——虽然一杯全脂牛奶(250 ml)约有65卡路里，但不会成为肥胖的原因。但如果你每天都喝，不妨改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但它的钙和蛋白质是一样的。
9、取消或缩短午睡——取消或缩短午睡，尤其是刚吃完饭之后。试着和同事、家人说刚听到的笑话来调节心情，感情会大大增强！
10，晚上尽早刷牙——这个原则也适用于午餐。清新的口气会让你忍住不停吃零食的欲望。
11.在卫生间准备一面全身镜——它不仅仅是一面能照在肩膀上的镜子，最好是能照遍全身。你可以随时检查你又胖到哪里了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容。欺骗自己有什么意义？
没有人足够完美，也没有人足够魔鬼的身材。如果你厌倦了那些承诺神话般的说明书，不想先饿死再累死，试试这个简单的愿望计划，你就再也不用靠调整心态和欺骗自己来自我感觉良好了。
13，拍一张全身照——在你制定新的锻炼计划之前，给自己拍一张全身照，坚持锻炼。如果你气馁了，看看这张照片会让你重新有动力！
14，捡火柴棒——每天把一盒火柴撒在地上，然后弯腰去捡，腿不能弯。这样可以有效锻炼你的大腿和腹部，同时改善血液循环，增加大脑的供氧量。
怎么吃零食不发胖？想要在减肥期间减肥，首先要有一个正确的态度。
你可以想吃零食就吃零食，你其他部位的热量就会减少。
零食一般热量高，填不饱肚子。最好不要吃它们。
冬季减肥:如何吃不胖？辛辛苦苦维持了一个夏天的美好身材，到了冬天却开始走样。每天出奇的好胃口，让天台上的齐小姐很郁闷。“夏天的时候，我可以每天坚持运动，少吃东西。同事们都羡慕我身材好，心里都是横的。不过，冬天胃口更好。几乎每餐都想吃肉，吃完就忍不住马上吃水果和零食。”齐小姐一想起肚子上的“游泳圈”就很焦虑。
缺乏锻炼是肥胖的一个重要原因。
“要减肥，首先要找到变胖的原因。人为什么会变胖？就一个根本原因:投入>消耗！你吃多了，身体不需要那么多营养，就转化成脂肪堆积起来。要想让自己不发胖，一定要保持:每天摄入的热量=身体消耗的热量。想减肥，一定要做到:每天消耗的热量>摄入的热量。这就是减肥的原理。”台州市中心医院营养师张立军说。
"冬天寒冷的天气和缺乏锻炼是肥胖的重要原因。"冬天天气寒冷，尤其是今年台州气温比平时低，居民更不愿意出门，户外运动自然减少。坐在电暖器旁看电视或者上网，时间久了往往会觉得无聊。这时候就想到喝酒吃零食。不知不觉中热量就比平时高了，身体堆积了很多脂肪。
饮食得当可以抑制肥胖。
张博士认为，关键是自我控制和良好的饮食习惯可以有效地遏制肥胖。
慢慢享受每一口食物，每一口都要咀嚼20次，这样才能更好的体会到吃饭的乐趣。不要边看电视边吃晚饭，不然会不知不觉越吃越多！下午吃点零食，吃两三块苏打饼干或者水果，可以防止你晚上像狼一样跳上桌子。多喝白开水可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压。记得吃早餐。一顿丰盛的早餐会让人精神一整天。不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量。汤和水果总是在吃饱的时候往嘴里塞，只会让肚子不断膨胀，接下来的情况就是“胖”。如果饭前喝汤吃水果，吃饭时就不会吃太多。营养、健康和吃出好身材
一般来说，蔬菜的水分和纤维素含量高，热量低，所以几乎都有减肥的作用。除此之外，用豆腐代替动物性食物，用鸡肉和鱼肉代替猪肉，经常吃一些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴。都是有利于减肥和满足食欲的好选择。多吃苹果也可以帮助减肥。苹果是低热量食物，用苹果充饥可以减少人体的热量摄入。
节食后如何饮食减肥？我通过节食减肥。现在如何正常饮食不发胖，要保持正常三天。我已经决定定期养成好习惯。饮食上要多吃米饭、面粉等粗粮，多吃水果蔬菜，少量含蛋白质的瘦肉补充营养。每顿饭能有六分饱的感觉，或者吃好吃的，能增强饱腹感。比吃更健康更苗条，还能滋润我的皮肤。每天晚上睡觉前。！！
女生怎么吃才不会胖？节食减肥的小方法！爱吃是女孩子的天性，看到好吃的就食指大动。但是吃喝带来的“身材走样”是所有女生都不想要的结果。我们做什么呢我特意找了一个节食减肥的小方法，让你巧妙地避免摄入过多热量，既有好身材又有美食，一举两得。下面这七个场景是不是很熟悉？这些都是我们最容易犯饮食错误的时候。看看有什么招数可以用来对付他们吧！一:上午开会。你可能会在会议桌上看到甜甜圈、馅饼和奶茶。但是你应该问问你自己，你是否真的饿了。如果你吃过早餐，那么你就不应该再吃那些食物了。如果你真的没有吃东西，你可以拿一个甜甜圈。但下次，你最好在家准备一份更健康的减肥早餐，否则你的减肥事业可能功亏一篑。二:心不在焉的吃饭。你见过好吃的零食不动心的吗？当美食摆在面前，尤其是零食，我们无法抵挡它的诱惑。即使我们已经吃过了，但是看到食物，还是会忍不住抓起来往嘴里塞。如果我们想减肥，我们应该放弃这种心不在焉的饮食习惯。在早、中、晚餐之外吃的任何东西，都可以归为“心不在焉的进食”。你要做的就是晚饭尽量多吃，然后不要给自己找借口去碰其他零食。三:免费试吃超市经常有免费试吃活动，送很多食品样品。你要牢记一个原则:只有坐下来才能吃东西。如果遇到免费送餐的促销活动，最好先放在袋子里，等有座位了再拿出来。当你这样想的时候，你很可能会拒绝尝试吃东西。免费试吃活动一般是为了吸引消费者，口味多为甜、腻、辣。所以不要轻易走进超市的品鉴柜台。四:办公室生日会办公室又过了一次生日，于是一个巨大的散发着香味的蛋糕摆在了我们面前。如果你正在努力节食减肥，请不要吃，也不要指望自己只吃一口。尝一口蛋糕就像在悬崖上挣扎。一不小心就会跌入深渊。如果你提前跟同事说明你的减肥计划，相信没人会逼你吃蛋糕。另外，也可以建议大家举办自助餐，不用吃蛋糕。在自助餐中，你有更多的理由不去碰高脂肪高能量的食物。五:吃剩的食物当餐桌上有吃剩的面包、米饭、汤等食物时，你是否会暗自庆幸自己可以吃得更多？尤其是在餐馆里，你可能已经吃饱了，但你认为食物是你自己付的钱，所以你拿起刀叉开始往嘴里塞食物。其实点菜的时候应该“宁点少不点多”。点的少可以点的多，点的多可能怕浪费体重。六:聚餐小型的聚餐总是令人愉快的，但是你在减肥的时候要小心。当你周围的人都在享受美食时，你总会纠结于“吃还是不吃”这个问题你可以吃，但最好是吃蔬菜和水果。至于饮料，只要不是果汁和含糖量高的酒精饮料，都可以接受。如果你吃得太多，第二天你的饮食就会减半。否则，你的减肥计划只能是空中楼阁。七:冰箱里有很多食物。当你打开冰箱时，你意外地发现前天有一大碗意大利面。不要吃东西，你应该把所有可能诱惑你的食物放在冰箱里。这样，你就可以脱离视线了。冰箱最外层要安排水果和蔬菜，那些肉类和面食要用保鲜膜包好，放在相对不显眼的位置。
吃零食长胖了还能减肥吗？不管吃什么增肥都可以减肥。
既然要开始减肥，能不能克制自己不吃零食，这样才能减肥。所以，能不能瘦下来，跟你之前吃什么长胖没有关系。
为什么不吃很多零食就会长胖？怎么减肥？你好，这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦15斤左右(根据个人体质)。以下是我亲身经历的一些减肥成功的秘方，希望对你有所帮助:
1早餐一定是:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或者牛奶。也可以吃一些蔬菜包。
一般来说，吃少量的谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果就很好了。
晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)
减肥期间避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西。
5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。
不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，就不会绷肉了。
如果你很胖，强烈建议做一些出汗的运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。
我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、甜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮、鱼、虾、鸡。
切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会引起营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好，营养不良会引起心动过速等心脏病，然后后来。。。节食后会反弹的很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4也会影响张高。
另外，减肥有成效后，食欲可以慢慢扩大一点，逐渐恢复正常。以后只要不暴饮暴食，不吃太丰富或者摄入大于消耗，平时多加小心就不会再胖了。
坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住坚持就是胜利。如果你想快速减肥，你必须节食和手术。你愿意吗？呵呵，祝你减肥成功。
减肥应该怎么做？十种零食不怕胖。没办法。我只吃低热量的，比如黄瓜。但是我希望你不是为了减肥而节食。千万不要节食控制你的饮食。健康饮食不是节食。找一个食物卡路里测量仪。你仔细检查你每天吃的食物的热量，然后减少高热量的食物，比如高脂肪高淀粉的食物。
什么时候减肥吃主食？中等？迟到？早餐不能省，早餐一定要吃，据说不吃会虚胖，午餐要吃，晚餐可以少吃。。。、
这种减肥不仅仅是吃，还包括运动。