十岁左右孩子的健康饮食？

十岁的孩子在成长过程中，多给他们吃红薯，甜玉米，中国的红薯天然营养丰富，比那些人工制造的产品好无数倍。以前吃红薯长大的人，都是壮壮的，健康的。每天早餐吃一个。什么奶都不吃，多吃狭义的豆浆和豆腐。

每周吃两次鱼或虾或蟹。少吃肥肉和鸡肉。多吃蔬菜和水果。完全可以把水果当饭吃。只要孩子不饿。

多喝水。睡前喝水，起床喝水，每天多喝水，补充水分，保证孩子白白胖胖，不缺营养。