秋季减肥美容粥快速瘦身的方法

秋季减肥是个大问题。过去的夏天是减肥的好时机。秋季减肥效果不是很好，所以对很多人来说是个大问题。其实减肥的方法还是很多的。选择合适的很重要。以下食谱适合秋季减肥。你一定不能错过他们。

绿豆大麦芡实粥

配料:绿豆、薏米、芡实。

练习:

1、绿豆、薏米洗净浸泡1 ~ 2小时。

2、绿豆和糯米一起慢慢煮，快熟的时候加入枸杞再稍微开一下。

3，如果是干的，要用豆子和大麦泡同样时间，一起煮。

功效:绿豆含有丰富的营养成分，能刺激食欲，降低血脂和胆固醇。

燕麦红枣粥

原料:大米、糯米、燕麦片、大枣。

练习:

1.首先，将大米浸泡在冷水中半小时，让米粒膨胀。这样做的好处是煮粥省时，煮出来的粥糯糯的，味道也不错。

2.将锅内所有材料煮沸。用开水煮粥比用凉水煮粥更省时间，底部也不会有糊。

3.先用大火煮开，再小火炖30分钟左右。

4、往一个方向搅拌，可以把粥做得“浓稠”，也就是把米粒做得饱满，粒粒酥稠。

5.粥改文火后10分钟左右加入少许色拉油，做出来的粥色泽鲜艳，入口鲜滑。

功效:燕麦能降低血糖、血脂，改善血液循环，促进新陈代谢，排毒通便。

胡萝卜蛤蜊粥

材料:1锅粥，100g蛤肉，1根胡萝卜，5克姜丝，50克芦笋。

练习:

1.粥底烧开，放入胡萝卜，煮10分钟；

2.加入泡好的蛤肉和姜丝继续煮15分钟；

3.将芦笋切成丁，加入少许盐。就着胡萝卜蛤蜊粥吃。

功效:蛤肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2，以及钙、镁、碘等矿物质。具有独特的抑制肝脏胆固醇合成，加速胆固醇排泄的作用，从而降低体内胆固醇，达到减肥的效果。蛤蜊是高蛋白食物，不会发胖，所以胖人可以常吃，富含矿物质，还可以降低胆固醇。

至于一些适合秋季减肥的途径和方法，我已经给大家介绍了一些有效的减肥食谱。这些食谱营养价值很高，重要的是吃了不会发胖。脂肪含量相对较低。如果你正在为秋季如何减肥而烦恼，那怎么能错过这些食谱呢？