瘦腰吃什么好？瘦腰应该吃什么食物？
1，瘦腰吃什么好？
瘦腰食品1:橄榄油
橄榄油在食用油和调味料中占有重要地位，它不仅含有有助于心血管健康的ω-3不饱和脂肪酸，还含有有助于细胞抗氧化的维生素E。适量食用橄榄油，可以提高脂肪燃烧速度，延长热量消耗，减少脂肪堆积在腰腹部的机会。
瘦腰食物2:鸡胸肉
鸡胸肉不同于脂肪含量高的猪、牛肉，属于高蛋白肉类食品，相当适合需要减肥的人群，是减肥过程中补充蛋白质的主要来源之一。最重要的是，适量食用鸡胸肉还有助于提高新陈代谢，维持体内肌肉量。
瘦腰食物3:金枪鱼罐头
经常用于蔬菜和烹饪的金枪鱼罐头，在颜色变化上略次于鸡胸肉，但也是低脂肪高蛋白的食物之一，而且储存和获取方便，只需将生菜倒入即可轻松食用。但为了做好热量控制，建议购买时，选择水金枪鱼罐头比油金枪鱼更合适。
瘦腰食物4:豆腐
此外，由大豆制成的豆腐不仅可以作为素食者在日常饮食中获取优质蛋白质的重要食材，而且对于需要瘦腰腹部的人来说，也是一种低脂肪高蛋白的代表性食物。适量食用更有助于人体获得器官正常运转所必需的碳水化合物，但不会对人体造成长年累月的负担。根据美国普渡大学科学家2010的研究，适量食用营养密度高的豆类，有助于增加饱腹感，减少过多的热量摄入。
瘦腰食物5:绿叶蔬菜
绿叶蔬菜热量低，富含矿物质、维生素等多种营养成分，不仅是膳食纤维含量高的食材之一，还有助于改善人体消化系统的健康，避免消化不良引起的腹胀、排便等问题。减少脂肪和废物堆积在腰腹部的机会。比如常见的羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜都是不错的选择。
瘦腰食物6:燕麦片
燕麦富含可溶性纤维素，能有效清理血液中堆积的胆固醇，保护心血管健康。除此之外，燕麦中所含的碳水化合物更具有燃烧和消化缓慢的特点。早餐吃一碗燕麦片，不仅能提供早餐所需的全部能量，还能让人有饱腹感，延长午餐时间，不会感到饥饿。
瘦腰食物7:红薯
香甜可口的红薯不仅味道鲜美，而且富含维生素A和维生素E，其中的碳水化合物可以提供人体运转所需的大量能量来源。再加上红薯纤维含量高，消化吸收率慢的特点，可以有效延长腹感，减少食量，起到维持血糖稳定，改善代谢的作用。
2、瘦腰法
1，瘦腰手术1
经常练习腹式呼吸。晚上下班后，睡觉前，或者洗漱梳洗后，可以躺下休息的时候，不妨在腹部垫上两三本书，双手放在桌子上。慢慢吸气，感觉空气慢慢进入体内，弹匣随腹部下沉；慢慢呼气，感觉腹部慢慢膨胀。注意整个过程中腰不要离开地面。重复几次，练习腹式呼吸。
2、瘦腰手术2
伸展手臂以刺激腰部肌肉。在工作的间隙，如果能在拉伸的同时将手臂向上拉伸，自然会有效刺激腰部和手臂肌肉。具体做法如下:
1.坐在凳子上，保持腰部挺直。双手双脚左右交叉，双手放在头上，尽量向上伸展，双脚在地上交叉。
2.首先，尽量向左按压腰部，保持手臂和腰部伸展。(如果腰部比较硬，很难弯曲，可以左右发力。)换边重复几次就好了。
3、瘦腰手术三
膝盖交叉，手肘下压，练出迷人的腰线。如果你坐在办公桌前，你可以很容易地建立一个小腰围，不辜负你内心对迷人腰围的渴望。现在这个想法是完全可以实现的。
1，坐在桌前，桌下双脚并拢。然后弯曲右臂，注意右下臂和右上臂尽量靠近，然后手肘压在桌面上，左臂自然下垂。
2.然后右手手肘向下施压，抬起左腿，用左膝向上推桌子。注意膝盖和手肘连成对角线，用力拍桌子三秒钟。换边重复这个动作几次。