练瑜伽能减肥吗？

不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和姿势。如果你花太多时间在冥想和放松上，那么减肥基本就是异想天开。选择一些能提高心率的力量训练姿势，有助于燃烧脂肪。

瘦身瑜伽不仅是一种身体锻炼，也是调节内心平衡的方式之一。在练习瑜伽之前，深呼吸并开始冥想，专注于一点，让自己完全集中注意力。

瑜伽对塑造身材有缓慢的作用。毕竟运动量没那么大。如果一开始就抱着减肥的心态去练，会因为见效慢而焦虑。这种情绪恰恰违背了瑜伽的真谛！所以不能以减肥为目的练瑜伽，但是可以用瑜伽健身。

瑜伽能健身的秘诀是瑜伽对生活方式和饮食习惯有限制，比如不喝酒不抽烟，尽量吃素，定时清肠，定时禁食。合理的饮食习惯，健康的生活习惯，瑜伽姿势的温和运动，加起来就是瑜伽，而这一切，只为心灵的自由。

健身瑜伽健康指南:

早上日出前练，中午阳光灿烂的时候练，晚上日落后练，凌晨零点练。在不同的时间练习不同的内容，比如早上练习姿势，晚上练习冥想。

练习瑜伽时，保持身体放松和安静。如果这个时候感觉身体不适，就不要练了，不能超过自己的体能。尽量选择不受干扰的时间练习，避免因外界干扰而无法专心练习。练完瑜伽，你会发现你的生活会变得健康轻松，这些美好的感受会坚定你继续练下去的决心和信心。

慢慢的，你会爱上瑜伽，它会逐渐让你的心和身体变得温柔而有力！