俯卧攀登的正确练习

先做好俯卧攀爬的初始姿势，双手撑地，身体完全伸直，然后右腿向前弯曲，放在胸下侧。吸气后，你的前后腿会弹起，同时在空中变换位置。落地的时候左腿会在前面的位置，这个可以重复。

俯卧攀爬的起始姿势:这个动作其实和俯卧撑的起始姿势一样，双手着地，身体完全伸直。用手和脚趾支撑全身重量，保持身体挺直，收紧核心部位的肌肉和臀部。

俯卧攀登的做法:用爆发力交替双腿的位置，就像原地登山一样。首先，将右腿向前弯曲，放在胸部下侧。快速呼吸后，前腿和后腿同时在空中变换位置。落地后右腿在后左腿而不是前位，以此类推。

俯卧爬山是一种常见的运动，它的动作就像登山者用全身爬上山坡。这项运动可以锻炼身体的臀部肌肉、胯部肌肉和核心肌肉，可以结合其他运动进行高强度的循环训练。