训练时用什么食物代替主食比较好？你有什么看法？

大家都知道训练时最好不要吃米饭之类的主食，因为这些主食淀粉含量非常高，那么训练时用哪些食物代替这些主食比较好呢？

第一，水果其实是很好的东西，尤其是人在减肥或者训练的时候，可以多吃水果。我们可以用一些低热量的食物来代替生活中的一些主食，水果是非常好的选择。而且很多人在减肥或者训练的时候都会选择吃水果来补充必要的营养，因为主食中的热量和淀粉其实是很高的，如果我们吃这些东西就很难消耗掉，就达不到训练的效果。所以我们可以把这些主食换成水果，让我们有饱腹感，同时摄入的热量很低，对身体更好。

2.喝粥我们需要把日常生活中的馒头或者米饭换成米粥，这也是一个不错的替代品。首先，粥本身也富含一些营养物质，可以满足这些学员的需求，粥、馒头或者米饭的热量都比较低。粥一方面可以满足我们身体的日常需要，同时也可以满足我们训练的需要，从中获取营养，淀粉含量摄入也不会太高。

三、蔬菜当然蔬菜也是不错的选择。很多人在训练的时候都会选择搭配一个营养包，而这些营养包的成分最多的就是蔬菜，因为蔬菜富含纤维，一些营养成分也可以满足我们的训练需求，多吃蔬菜可以促进人体新陈代谢。平时大家一定要加强锻炼，减肥其实没那么容易。想要控制好饮食，一定要自己迈开腿，一定会有不错的效果。