骑车能和跑步消耗一样的卡路里吗？
一般来说，大部分人骑自行车的巡航速度大约是15-25公里每小时。身体素质好，长期训练的人，骑公路车可以达到30公里左右的巡航速度(职业公路车运动员可以达到40公里以上，但那是职业运动员，不用跟他们比)。
根据速度的不同，骑自行车每小时大约可以消耗400-1000千卡的热量，其实和慢跑一小时消耗的热量差不多。而且骑自行车相对来说比跑步容易。
很多人会通过骑行减脂，也取得了一定的效果。事实上，坚持骑行不仅能给你带来减脂效果，还能有效改善你的日常精神状态和睡眠质量，获得更紧致的肌肉和更好的身材。
通过骑行和跑步相结合的交叉训练，可以达到更均衡的燃脂和运动效果，也可以减轻身体的负担。
跑步可以更好的训练耐力，而骑行可以给跑步带来更多的速度提升。另外，两项运动交替进行，还可以锻炼到单个项目无法涉及或涉及较少的肌肉群，让你的身材更加均匀。而且交替训练可以减少身体单一部位的重复运动，从而起到保护作用。
即使坚持骑行、跑步等燃脂运动，如果暴饮暴食或作息不规律，也无法达到良好的减脂效果。
减脂期间以蔬菜、鸡胸肉、水果、藜麦、玉米、紫薯等食物为主，少吃油腻食物，每天保证8小时左右的睡眠，结合运动，带来更好的减脂效果。
快速燃烧卡路里的方法
利用食物产生热效应:指通过进食提高体温来消耗能量，这种能量消耗只要吃一定量的食物就会发生，一天可以发生几次。所以一日三餐比只吃两餐消耗的能量多，而摄入蛋白质消耗的能量最多，有利于减肥。
温热饮食减肥:用温热的食物温暖身体，使进食后热量代谢旺盛，部分热量变成体温，可以每天选择一餐。
提高基础代谢率:身体中肌肉的比例会影响基础代谢率。肌肉增加，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉，增加活动量，就可以提高基础代谢率50%以上。体脂高的人要进行肌肉力量训练，强化瘦组织，提高基础代谢率。练肌肉的时候，要选择饭后练。
运动产生热量:任何人都可以通过增加运动来促进卡路里的燃烧。以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好早晚各一次，每周至少三次，每次30分钟以上。
产热药物:产热药物的产热作用可使代谢率提高14%。
心情愉快:可以减少大脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的效果。带着愉快的心情完成整个过程。
经络拍打:通过拍打皮肤表面来刺激经络(背部两侧的膀胱经、中小腹两侧的脾胃经、带脉的腹侧部)，从而调节身体内部机能。