饭前多长时间吃水果比较好？

饭前多长时间吃水果比较好？很多人喜欢吃水果，水果的营养很高。饭前吃水果是非常好的选择，但是也要选择好时间。我们来看看饭前多长时间吃水果比较好以及相关内容。

饭前吃水果要多久？一般来说，饭前半小时吃水果比较好，建议吃一些含糖量低的水果，如西红柿、黄瓜、苹果等。如果想减肥，也可以多吃蔬菜水果，尽量少吃含糖量高的水果，坚持运动，这样才能减肥。

饭前吃水果有利于营养吸收。

水果好吃又有营养，很多人喜欢吃。但是水果中的很多营养成分都是水溶性的，所以饭前吃有利于人体必需营养成分的吸收。此外，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量意大利面的1/4，猪肉等同等重量肉类的1/10。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。另外，很多水果容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体的不良影响。

为了吸引顾客，许多餐馆会在晚餐后提供美味的水果盘。但是酒店的饭菜油腻，少吃水果清口是可以的，但是如果条件允许的话，水果要和饭菜分开一段时间。吃完晚饭，各种蔬菜和主食在胃里还没有完全消化的时候，如果再吃水果，那么水果中的营养物质就不能被胃充分吸收，造成浪费。而且水果是寒性食物，吃完热饭马上吃会让胃不舒服。这是其中之一。二是饱腹后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，这样就会在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻等各种胃肠不适症状。

很多家庭习惯一天吃一次水果，早餐显然更理想，因为早餐比较简单，配餐的菜很少，需要水果提供维生素。另外，经过一夜的睡眠，胃肠道已经排空，水果中的膳食纤维可以起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除患肠癌的风险。膳食纤维还具有调节和改善血糖血脂、提高人体免疫力的作用。保持健康，从早上开始。晚饭后最好不要吃水果，糖分太多无法代谢，容易造成肥胖。

饭前多长时间吃水果比较好？什么时候吃苹果最好？

1，早上起床后空腹吃苹果。

早晨醒来后空腹吃一个苹果，有通便排毒的作用，可以帮助治疗慢性腹泻和大便干燥。苹果含有大量的有机酸氨基单宁酸，有收敛作用。苹果中含有的膳食纤维和果胶可以吸收体内的毒素和细菌。所以早上起床后空腹吃苹果可以止泻，排出毒素。

2.饭前一小时吃苹果。

饭前一小时吃苹果可以减少热量摄入，适合减肥的人可以达到减肥的效果。苹果中含有的粗纤维可以给人一定的饱腹感，减少其他食物的摄入，也可以减少热量的摄入，最终达到减肥瘦身的效果。此外，还可以在饭后两小时吃苹果，可以促进食物消化。

哪些人不适合吃苹果？

1，痛经严重的人不能吃苹果。

中医认为，苹果酸性，如果不加节制地食用，会导致月经不调，气血凝滞，尤其是在寒冷的秋季，青苹果大量上市，一次食用过多，会使月经期延长，月经量减少，甚至加重痛经。所以，经期尽量不要吃苹果。如果喜欢吃苹果，尽量蒸熟后再吃，不会导致营养成分流失，反而有一定的保健作用。

2.便秘的人

苹果含有大量的水分和膳食纤维，但其中所含的果胶会吸收肠道中多余的水分，加重便秘。如果喜欢吃，可以把苹果放在锅里蒸，可以帮助去除一部分果胶，刺激肠胃蠕动，有助于缓解便秘。

3.溃疡性结肠炎患者

溃疡性结肠炎患者胃肠壁溃疡而变得很虚弱，苹果质地比较硬，再加上它含有一定的有机酸和粗纤维，会给胃肠壁带来一定的刺激，延长伤口的愈合时间。持续刺激胃肠壁也可诱发肠穿孔、肠梗阻或肠管扩张。

技巧

吃苹果时，尽量在15分钟内吃完，苹果营养价值高，含有大量的酸和维生素。吃苹果时要注意细嚼慢咽，帮助食物消化，同时保持口腔卫生。只要你在15分钟内吃完它们，就可以杀灭口腔中的细菌。

饭前吃水果要多久？3饭前吃什么水果养胃？

1，黑加仑

水果中含有丰富的维生素、糖类和有机酸，尤其是维生素C，对实验性高脂血症小鼠有降血脂作用。黑加仑含有花青素、维生素C、黄酮类、酚酸类等物质，具有抗氧化作用，特别适合肠胃不好的人食用。

2.石榴

中医认为，味甘的石榴有生津止渴、润燥的功效，味酸的石榴可治腹痛、腹泻。此外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等帮助消化、降低血脂的物质，对调节肠胃有一定的作用。石榴籽不容易消化，肠胃不好的人可以把籽嚼碎再吐出来。

3.菠萝

菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。每100克菠萝果实含有多达30毫克的维生素C，并含有丰富的水分。适当食用对肾炎、高血压患者有益。它的果肉和木瓜一样，含有一种可以分解蛋白质的酶，所以可以软化肉质，溶解血块。每次不要吃太多菠萝。过量食用对胃有害。

4.葡萄

葡萄能补气血，生津止渴，健脾胃利尿。因为葡萄含有大量的酒石酸，可以帮助消化。所以，适当多吃葡萄，可以健脾胃，对身体大有好处。

5.芒果

芒果是我们熟悉的一种水果，富含膳食纤维，营养价值很高。被誉为“热带水果之王”，多见于云南、广西、广东、福建、台湾省等地。芒果凉而甜；入肺、脾、胃经。市面上常见的芒果西米，是一种很好的食物。多吃可以保护肠胃不受损伤。

6.木瓜

众所周知，木瓜是女性在美容养颜中最喜欢的产品。但是你对木瓜的养胃功效了解多少呢？木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于食物的消化吸收，对胃功能不好的人有很大帮助。

7.葡萄柚

柚子味甘酸，性寒，有很好的健胃消食、化痰平喘、解酒作用。通过现代医学研究发现，柚子具有这些非凡的功效，主要是因为它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素等物质。

8.苹果公司

苹果的有效成分使苹果具有降低胆固醇含量、通便止泻的双重功效，对降血压、降血脂也有一定的作用。因为苹果所含的营养全面，容易被人体消化吸收，所以很多人喜欢吃。