如何保持早睡早起？
01
我大学宿舍是四人间，我们四个是不同省份的。我们的生活习惯没有太大区别，除了我和他们完全不同。
我会每天23:00睡觉，然后从7: 00开始，坚持规定的睡眠点，无特殊情况起床。而且三个室友凌晨00:00都不会睡觉。
所以我记得刚开始这个套路的时候，舍友们都惊呆了。
他们问我:“你为什么这么早睡觉？”
我说:“时间不早了，已经23点了。”
他们又说:“你们高考的时候不都是早上好几个点睡觉吗？你没经历过……”
我想了想说:“哦，以前也没办法。现在能早点睡就早点睡！”"
那你就提前过上了老年人的生活。他们笑着笑着，然后看着手机屏幕，玩着自己的手机。
而且我记得高三的时候因为压力大，作息不规律，长了很多痘痘，然后就去医院看了医生。医生没多说什么，只是让我少熬夜。他说人体器官会在23:00后开始排毒。
所以，上了大学就可以早睡了。我为什么要自寻烦恼，熬夜？
02
每次我23:00上床跟他们说晚安，让他们早点睡，他们总是用三个字跟我说晚安:不可能(早睡)。
我记得刚开始的时候，大家都不熟悉。我23:00睡觉，他们自然会压低声音。
宿舍的灯会一直亮到凌晨，所以我每次睡觉都只能侧着身子睡。各种取放东西的沙沙声也让我难受的睡不着觉...
有个室友，严重拖延症。每次回到宿舍，她都说晚上22点要去洗澡，但是可以等到23点。我要睡觉的时候，她才意识到有点晚了，赶紧收拾干净洗澡。
于是水滴落在地板上的声音，拖鞋走来走去的声音，阳台门开关的声音，洗衣服的声音在耳边回荡。
那段时间23:00睡觉，但总是在床上翻来覆去，直到凌晨一两点。
03
有室友的话，每天晚上都会给男朋友打电话。
多么响亮的北方女孩。我不在乎她的聊天内容是撒狗粮还是秀恩爱，但是她的大嗓门真的让我抓狂…
无奈之下，我害羞地给她打电话，想把声音压低一点。直到这时，她才有意识地降低了分贝。
还有一次，我睡着的时候，发现我的床在动。我害怕极了，以为发生了地震。我后来才知道，我上铺的那个女生在床上做仰卧起坐。她在减肥...
那段时间，我确实睡得很早，但是真的睡得很晚。第二天，我很累，有黑眼圈。
记得有一次，同学跟我说，我看你每天都这么早睡觉，怎么还有黑眼圈...
04
环境不会改变，解决之道在于改变自己。
后来我试着解决这个问题，调整睡眠。
买了遮光性好的窗帘，然后买了眼罩和耳塞。果然，戴上眼罩和耳塞后，我睡着得更快了。
之前被叫醒的次数，几乎不会再出现了。
后来，我找到了一种让我一上床就睡着的方法。到了晚上，我会尽量减少过于兴奋和大声说话的状态。
上床后，找一个舒服的状态，尽量不要动，让自己的身心放松，一直以为自己在睡觉，别的什么都没有。
其实有时候上床后越是反复走动，越是清醒。
就这样，我的舍友们依然是午夜过后才睡觉，而我依然是23:00才睡觉。
还好我找到了坚持自己的方法，不是因为别人影响了我的生活节奏。并且被别人同化成为熬夜的一员。
05
关于七点起床。一开始我设了一个7点的闹钟，然后把闹钟放在离床一定距离的桌子上。
起初，闹钟一响，我就起床了。虽然有点起不来，但是因为闹钟要起来才能关，实在不好意思打扰室友，所以每次不想起床的时候都要强迫自己起床。
所以我每次都是7点起床。关掉闹钟后，我迅速准备洗漱，我开始在食堂吃早餐，读英语，开始新的一天。
以前晚上睡不好的时候，我也是7点起不了床，但是我规定卧床时间不超过30分钟。
坚持了一年，生物钟就形成了。我记得有一天早上闹钟没有响。睡到七点左右，感觉今天闹钟没响，就起来打开手机。已经快七点十分了。
关于早起早睡的好处，用语言来形容真的太苍白无力了。也许只有亲身经历，你才会真正感受到其中的价值。
06
关于早睡，我有三个想法:第一，给自己创造一个良好的睡眠环境。
其次，用身体来警醒自己不要熬夜。最后，每当你躺在床上睡觉的时候，忘记一切，只想着我在睡觉，其他什么都不在想。
早起小贴士:首先你要保证早睡，这样你就可以早起，这样你就可以得到充足的睡眠时间。
其次，每当你觉得自己意志力不够强大，起不来的时候，你就要定好闹钟，放在你够不到的地方。你必须早上起床才能关掉闹钟。
最后，你要清楚的知道早起的好处，早起后能做什么。
很多事情，你做了才知道它的好处，坚持下来才能受益。
狄更斯也说过:“人们应该早起，早早地观赏灿烂的太阳，因为太阳的光辉很难持续一整天。”
想象一下，清晨起床，第一缕阳光照在脸颊上，不好吗？
如果你不知道如何开始改变自己，试着从早睡早起的习惯开始吧！