如何从130斤瘦到90斤？

疫情期间在家，不知道大家是胖还是瘦？估计大部分人都胖，有的人肉眼可见，从小黄瓜到大西瓜，但有的人可能以肉眼看不见的速度一点一点积累脂肪，胖到130斤。他们怎么可能减掉90斤？

以下是我对你的心脑嘴腿的建议，体重超过130 kg。

很多人会觉得奇怪的说，减肥和大脑有什么关系？不是学习。这玩意还考智商？问这句话的人更有必要看这篇文章。

当然，想减肥也不一定要考智商，考的是心态和思想。简单来说，你打算怎么减肥，少吃还是正常吃，吃什么，什么时候吃？不用考虑吗？

如果一个月都不行，还要继续吗？不需要调整心态吗？心和脑是最关键的，它决定了你的耐力，持久性，以及最终的结果，所以首先，心和脑。

大部分人都不是毅力很强的人。这件事或多或少尝试了好几年，都无果而终，所以在开始之前，你要想一想为什么别人不行。

减肥的时候一定要告诉自己不能心急，不然就不仅仅是烫嘴的问题了。不要太担心体重的波动。你想减肥，但是减肥不是生活的全部，所以不要太执着。

减肥后千万不能骄傲，一定要控制底线！别说没人警告你，小心发胖。

二、嘴巴，老生常谈，少吃！闭嘴！网上有很多减肥食谱。人的体质不同。可以参考他们，根据自己的情况做适当的调整。

只有一点，不要完全节食，不然可能会得结石，不要因为一点点胖伤了全身，在不该吃的时候，一定要克制自己，想想自己完美苗条的样子。看到想吃的就要想，不吃的话可能会瘦半斤！不要坐在电视机前，你会忍不住吃得更多。

找点事做，转移注意力，忍着就好了。你可以每周安排一次奖励餐。第三，腿和运动一定是最健康最有效的减肥方式，不仅会带来体重的变化，还会带来体脂和整个人形象的变化。

不要总是坐着，有氧无氧运动都要做。女生的肚子和腿是最容易堆积脂肪的地方。一直坐着不就满足了吗？怎么能减少呢？

建议可以的话去健身房练，不行的话每天在家锻炼半个小时到一个小时。不建议运动太久，可能会损伤膝盖。想瘦40斤，任重道远，女生往往想变得苗条精致，但其实减肥不一定能改善体型，还是要注意体脂。