每天跑步是不行的。跑步真的能减肥吗？

跑步确实可以达到减肥的效果，但是一定要有计划有步骤的跑步。只有达到一定的强度，一定的跑量，才能取得好的成绩。如果每天跑步后没有瘦下来，说明跑步量小，热量消耗不足，或者饮食没有控制，热量摄入较多。

饮食控制是减肥必须的。主要是控制饮食量，平衡饮食。每餐七分饱就好，中间可以吃点水果；饮食要求低糖低热量。主要是蔬果、谷物和土豆，适当减少热量摄入是关键。减肥注意事项:适当跑步可以减肥，运动量一定要够；可以加强力量练习等运动；饮食调整和适当控制是必要的；减肥要有决心和毅力也很重要。