扭腰吃壮腰沈剑丸是对症吗？

你的腰肌劳损与你的肾脏无关，你要知道这一点。所谓腰肌劳损，就是你总是坐着，不爱运动。以前也有过，后来好了。具体措施如下:

1.锻炼腹部肌肉和背部肌肉

平时要加强背部肌肉和椎骨间韧带的锻炼和保护，加强腿部的力量训练和柔韧性训练。可以经常参加太极拳、五禽戏、健美操。这些传统健身方法有利于预防腰肌劳损。

2.燕子式

俯卧位，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后用力抬起头、上肢和下肢，肘部和膝盖始终保持伸直，像飞燕一样。重复20 ~ 40次。

3.仰卧保健法

病人取仰卧位。首先，他的脚、肘和头在五点钟支撑在床上，他的腰、背、臀和下肢被迫稍微远离床面站立。当他感到疲倦时，他会恢复平静的仰卧姿势休息。重复此方法约10分钟，早晚各锻炼一次。

转动臀部，托住腰部

双腿分开，略宽于肩膀，直立放松，双手叉腰，均匀呼吸。臀部先向左，然后向前、向右、向后，绕着腰部的中轴线，做水平的圆周运动。转髋1次为1次，可酌情进行。

15~30次，然后反方向做同样的动作。它的转弯范围可以逐渐增加。上身要基本保持直立，腰部要随着胯部的转动而运动，身体不要向前向后倾斜太多。

转过身，捶打背部

两腿分开，与肩同宽，直立，放松，微弯，双臂自然下垂，双手半握拳。先左转腰。再向右转。手臂自然的随着腰部的左右旋转来回摆动。用摆力，双手一前一后交替敲击腰腹，力度可酌情确定。左右转腰1次，根据病情和自身情况做30~50次。