吃早餐对减肥有事半功倍的效果。

导读:为了达到瘦身的目的，很多人会选择晨跑。晨跑有助于促进身体的新陈代谢，让脂肪燃烧得更快，但是晨跑前要不要吃早餐？如果有，怎么吃最健康？选择合适的早餐，晨跑，会让你的健身运动事半功倍。

1.少吃高蛋白食物。

虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，但有了它，我们才有足够的力量维持身体正常的代谢功能。但是正常情况下，蛋白质需要慢慢消化。如果刚吃完早饭就去晨跑，会给胃带来很大的负担。所以，其实在跑步之前，只要能摄入10g左右的高蛋白食物就够了。

2.少吃坚果、水果和蔬菜。

这些食物虽然营养丰富，但也富含纤维，所以跑步前最好不要接触这些食物，否则可能会导致胃痉挛或胃痛。

3.少吃乳制品

不要以为晨跑前喝一杯牛奶会让你神清气爽，不会给你增加多少能量，只会让你胃疼。此外，乳制品会消耗你的能量，减缓你的身体对碳水化合物的吸收。

4.少吃油腻的食物

晨跑的时候也要尽量少吃甜甜圈。这种高脂肪高热量的食物会给你的身体增加更多的负担，很可能是你一个晨跑很难消耗的，所以还是不要吃的好，不用晨跑了。

晨跑前不要吃太多食物，否则会增加运动时的负担。只有选择适量的食物，才会让你的运动更健康！