练普拉提有什么好处？练普拉提有什么好处？
练普拉提有什么好处？
1，让肌肉舒展。
健身房练习其他运动的主要作用可能是锻炼心肺。普拉提直接拉伸你的肌肉，所以会让你在运动的时候感到别扭和不舒服。你想左右转，你想上下转，你想吸气呼气，各种姿势不可思议的加强你的协调性，调动你生活中可能调动不了的肌肉。如果你觉得一个姿势没那么难看不舒服，做起来还是挺惬意的。不用说，肯定是错的。
2.刚柔相济
普拉提最近受欢迎的一个很大原因是不受场地限制。你可以用垫子甚至地板来练习。与瑜伽相比，在中西结合上更为突出，既融合了西方人注重身体肌肉和机能训练的“刚”，又融合了东方人强调练习时身心合一的“柔”，每个姿势都要与呼吸相协调。普拉提不仅可以改善人体的外部形态，在治疗一些疾病方面也有特效。比如:身体浮肿、腰痛、便秘、疲劳、静脉曲张等。
3.伸展和呼吸时放松
大部分在办公室工作的人腰部都有赘肉，普拉提是很有针对性的运动。无论如何，你的肌肉要紧张，腿要尽量伸展，配合呼吸。想象一下你的头快要撞到天花板了。在优美的音乐中，健身教练正在指导你练习。没有压力，没有烦躁，在这种环境下，我真的觉得自己是一个凌驾于一切之上的人，只陶醉在运动中。
练普拉提有什么好处？
1，普拉提可以减肥。
普拉提是一种有氧运动。相比瑜伽，普拉提动作幅度更大，运动性更强，所以减肥效果更好。而且普拉提动作的替换频率高，在这个过程中可以消耗热量，燃烧脂肪。而且可以提高人的代谢能力，使人摄入更多的热量。普拉提动作丰富，包括局部减肥动作，可以针对人体各个部位进行锻炼，塑造完美的身材曲线。所以普拉提对于瘦身塑形是非常有效的。
2.普拉提可以恢复和保护脊椎。
现代人的生活压力和工作压力越来越大。他们经常坐在办公桌前，越来越多的人脊椎有问题。普拉提注重背部肌肉和深层肌肉力量的提升。练习者可以通过训练背部肌肉来加强脊柱周围肌肉和韧带的力量。这些强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提高脊柱的安全性，起到恢复脊柱正常生理曲度的作用。
3、普拉提可以提升精神。
普拉提可以促进情绪健康，其稳定的效果可以缓解紧张情绪，使头脑平静，在拉伸和强化肌肉的同时，还可以促进循环系统的运转，消除紧张情绪，使人心情平静、协调、精力充沛，有助于集中精力，消除压力。
4、普拉提可以是挺拔的姿势。
拉伸运动是普拉提训练的重要组成部分，它可以拉伸目标肌肉，对训练者的姿势有很大的作用。拉伸运动如果充分、正确，可以使肿胀的肌肉细胞纵向拉伸，塑造均匀细长的肌肉线条，提高肌肉的柔韧性。在这个过程中，身体器官也会得到强化，训练者的姿势也会变得挺拔。
5.普拉提可以减轻关节痛。
普拉提可以通过延长你的身体和增加你的灵活性来减少关节疼痛。适当的普拉提对治疗关节炎非常有效，因为它可以通过拉伸增加柔韧性，减少关节疲劳，保护关节健康。
拉伸会让营养流向你的肌肉和肌腱。它们可以使你的肌肉健康，并将受伤的可能性降至最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以放松你腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛和紧张。
6.普拉提可以平衡肌肉。
普拉提可以让身体产生一个核心，这个核心就是腹深肌和脊柱最近的肌肉。它能使躯干、骨盆和肩带成为一个稳定的整体，照顾到身体的各个部位，不会有哪一组肌肉训练不足或训练过度，让锻炼者均衡地锻炼肌肉，使肌肉横向发展，拥有完美的肌肉线条。
练习普拉提的注意事项
1，普拉提没有年龄性别限制，适合任何人。
2，因为大部分动作都是躺在垫子上完成的，建议女性朋友不要梳辫子练习。
3，没有饮食限制，会让很多人动心，但是不要吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。