晚上做运动，平躺，抬腿30度。大腿根最难受，腹部没什么感觉。这样可以锻炼腹肌吗？

我的六块腹肌是周围人羡慕的对象。方法很简单。初中体育老师教我早上不要起床，平躺，双脚离床五厘米，慢慢抬高到90度，再慢慢放下到离床五厘米(PS；慢点！！)，停三秒，再抬高，这样一天重复十次，两周就有明显效果了！！