如果连续一个月每天早上吃一个鸡蛋会怎么样？

鸡蛋含有丰富的蛋白质、人体脂肪、大豆卵磷脂、DHA、维生素D、维生素D、维生素e，生鸡蛋中的蛋白质营养成分基本上是所有天然食物中最高的。在营养学的学术领域，生鸡蛋一直有着“全健康食品”的美誉，所以如果你能坚持每天早上吃一个鸡蛋，对人体肯定是有好处的！

每天早上吃一个鸡蛋，坚持一个月，人体就会悄悄产生这四种变化！

有利于减肥。多吃鸡蛋非常容易提高人体内的饱腹感。生鸡蛋所含的蛋白质，可以合理地给予人体正常主题活动所需的动能，让肚子在更长的时间内吃饱。所以会减少中餐厅的摄入，有效达到瘦身的实际效果。

有利于增强记忆力生鸡蛋中含有一种非常重要的化学物质——“乙酰胆碱”，它也是人脑中产生神经递质的关键组成化学物质。每天吃一个鸡蛋有助于补充乙酰胆碱，有利于增强大脑递质的产生，增强记忆力，使注意力更加集中。

有益于提高视力。生鸡蛋含有维生素D、胡萝卜素和玉米黄质，这些营养物质有利于维持每个人的眼睛视力。所以，每天给孩子吃一个鸡蛋是非常必要的。

生鸡蛋中的营养物质可以帮助修复体细胞，尤其是肝脏中的体细胞。蛋黄中的大豆卵磷脂能促进肝细胞再生，肝脏解毒能力强，体内血浆蛋白量增加，也提高了人体的代谢功能和抵抗力，人体自然就棒了。

鸡蛋怎么吃最有营养？说起生鸡蛋最有营养的吃法，大概就是煮鸡蛋了。水煮蛋虽然很简单，但是水煮蛋可以将原生态中的生鸡蛋中的营养物质定位在蛋壳中。可以说煮鸡蛋营养成分最多，身体也容易吸收消化。

值得一提的是，孩子最好的吃法是蒸鸡蛋和鸡蛋汤。因为这两种行为可以释放生鸡蛋的蛋白质，更容易被孩子消化吸收。

多吃鸡蛋的两个常见问题:

1.血脂和胆固醇高的人，一周吃鸡蛋不要超过三个。换句话说，他们应该每隔一天吃一个，或者吃半天以上。对于一个健康的成年人来说，每天吃1 ~ 2个生鸡蛋为宜。总之大家都提倡不缺也要量。

2.有人喜欢吃蜜饯蛋，甚至有人喜欢吃生鸡蛋，但还是不要直接吃生鸡蛋比较好。因为生鸡蛋非常容易被细菌感染，吃生鸡蛋有很大的健康风险。