暑假时间表

早上:

7:30——起床洗漱。

8:00-吃早餐

8:30-10:30做作业。

10:40——11:30阅读和做摘录。

12:00-吃饭

下午和晚上:

1: 30-3: 00午休

3:30-5:00做作业，检查作业。

5: 10-6: 00看电视，上网，管理博客。

六点半-吃晚饭。

7:50-9:30和爸爸妈妈一起散步。

10:30-写日记，睡觉。

安排不少于30分钟的体育锻炼。

研究表明，运动不仅能强身健体，还能缓解焦虑和抑郁，调节情绪。另外，运动可以促进大脑的可塑性，提高认知能力。

因此，对于处于生长发育期的孩子来说，适度的体育锻炼不仅有益于身心健康，而且有利于智力发育。暑假可以给孩子安排半小时——1小时的体育锻炼。

不妨安排适量的家务。

对于力所能及的青少年，可以每天安排适当的家务，比如买菜、洗衣服、做饭、打扫卫生等。这样既起到了锻炼身体的作用，又培养了孩子的动手能力。