怎样运动可以瘦背?

如果你的背部脂肪厚到让你受不了,那你就该好好检讨自己,想办法改善背部脂肪了。这里我给大家介绍一个瘦背运动,就是消除背部脂肪,锻炼背部肌肉和肩胛骨肌肉,让肩部和背部的脂肪消除,肌肉变得紧实。它的效果一定会让你满意。不信,你试试:

锻炼地点:办公室的沙发上或木地板上。

运动时间:午饭后半小时。不要饿着肚子做运动,这对你的健康有害。

准备动作:俯卧,肩膀放松,双手交叉放在臀部。

具体步骤:先收下巴,慢慢将上半身抬起35度左右。然后慢慢放低上半身,回到预备动作。

练习方法上身提拉动作* * * 20次。每做一次可以休息30秒。不要做得太快,也不要做得太慢。

有一点你要记住:向上的角度不能太大,绝对不能超过35度,因为容易伤到脊椎。

只要坚持做半个月,背上的肥肉就会减很多。当然,在失去后背的同时,精神也会好很多。