如何使用椭圆机

1.双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后随着双脚的节奏依次向前迈步。找到动作节奏后，慢慢加大手的推力和脚的蹬踏力。

2、使用时注意身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛直视前方，把全身的注意力放在腿上。

3.最好是分组练习。有两种方法。一种是按时间分组，5-6分钟一组，或者按次数分组。这个可以根据自己的身体承受能力来决定。我个人习惯100步一组。休息1分钟再休息100次。用椭圆机锻炼时，频率和速度会逐渐加快，一定要在自己能适应的范围内加快。

4、注意呼吸，所有运动呼吸都很重要，呼吸要有5个节奏，不要突然喘气，这样对身体不好。

椭圆机又称太空漫步机，是一种很好的心肺功能锻炼器械，受到很多使用者和专业人士的喜爱。椭圆机以其坡度设计、阻力阻力调节功能、编排良好的运动方式、能锻炼下肢某一组织肌肉等特点，成为专业健身房和家庭客厅的常用运动器材。经常使用椭圆机可以提高心肺功能，锻炼身体协调性。