十种减肥食品越吃越瘦。

十种减肥食品越吃越瘦。注意饮食，均衡饮食，避免暴饮暴食。可能有些年轻人不知道有些食物会变瘦，会减掉多余的脂肪。这里有十种减肥食品供你参考。

十种减肥食品越吃越瘦1 1，牛油果

鳄梨果肉含糖量极低，占香蕉含糖量的1。它富含维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸。它是集果粮油于一身的瘦身产品，在很多国家都被奉为珍宝。吉尼斯世界纪录甚至将鳄梨评为最有营养的水果。也有自然美的效果。它富含甘油酸、蛋白质和维生素，是天然抗氧化剂。它不仅可以软化和滋润我们的皮肤，还可以收缩毛孔。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维。膳食纤维可以增强肠道蠕动，增强饱腹感，让我们不那么饿，从而抑制食欲。而且燕麦的GI值很低，不会导致血糖急剧上升。在所有谷类作物中，燕麦的蛋白质含量很高，约为15.6%，比水稻高100%，比玉米高75%，比面粉高66%。燕麦中的脂肪是不饱和脂肪酸，非常有利于减肥和降低胆固醇。

3.糙米

减肥的人喜欢在主食中加入粗粮。与我们常吃的精米相比，糙米保留了营养价值很高的外层组织，其中的钙、铁、维生素、膳食纤维的含量都过多。胚芽富含维生素E，有助于血液循环，帮助我们提高新陈代谢。糙米保留了大量的膳食纤维，能促进肠道有益菌繁殖，加速肠道蠕动，促进体内废物排出。

4.花椰菜

西兰花被誉为“蔬菜之冠”，营养丰富，但热量低。西兰花中大量的维生素C可以帮助人体合成肉碱，促进脂肪代谢。它的最佳做法是蒸或煮，因为过高的油温会破坏西兰花中的营养。可以搭配多种蔬菜，会更有营养。

5.芹菜

当你在嘴里咀嚼芹菜时，你消耗的热量远远超过芹菜给你的热量。芹菜除了其他微量元素，只含有水和膳食纤维两种物质，非常容易有饱腹感。每根芹菜仅含8-10卡路里。建议吃凉拌芹菜。

6、魔芋

魔芋的热量为0，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍。使用后延长胃排空速度，让我们长时间有饱腹感，帮助我们的身体排除废物，加快新陈代谢。在市场上可以买到很多魔芋制品，比如魔芋块、魔芋粉、魔芋丝等等。

7.玉米

玉米是一种可以替代白米和白面的主食。常见的玉米有甜玉米和糯玉米。两者的膳食纤维和营养相同，都有润肠通便、增强饱腹感的作用。相比较而言，甜玉米热量更低，更适合减肥。

8.荞麦

荞麦有个民间名字，叫“清肠草”，主要是因为它含有丰富的粗纤维，所以有“清肠”的作用，只是荞麦的味道有点苦，但是吃多了就会习惯，甚至爱上它。

9.红薯和紫薯

它们属于粗粮。每100克土豆的热量比同等重量的大米低得多。一个红薯吃了很久也不会觉得饿，所以可以用来代替减肥期间的主食。

10，西红柿

还记得流行的番茄减肥法吗？一般女生吃两个西红柿就能有饱腹感。西红柿含有丰富的维生素C，可以改善我们因为节食减肥而导致的肤色暗沉。

十种减肥食品越吃越瘦。

小麦是优质的蛋白质碱性食品，蛋白质含量高达16%-22%(一般牛肉为20%)，品质与奶粉、肉类相当。富含多种氨基酸，矿物质营养含量极高；富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等有益化合物；低脂肪，低热量，低糖分。

蛋白质可以刺激生长素的释放来告诉我们的大脑我饱了，而纤维可以刺激荷尔蒙的释放来让我们有饱腹感。

胡萝卜很甜，富含水分，是减肥者最爱的食物。此外，胡萝卜热量低，有助于抑制对糖的欲望。当用于煲汤或生吃时，它们是非常健康美味的减肥食品。

鸡蛋，如果早餐吃一个鸡蛋，一天就能摄入330卡甚至更多的热量。

早餐后，鸡蛋完全消化，消化分解的氨基酸可以引发产生带来饱腹感的激素，并能持续一整天，带来一整天的饱腹感。

鱼是白肉，富含omega -3和蛋白质，不仅能减肥，还能有效改善皮肤炎症，抗衰老！

清蒸鱼可以最大限度的保留鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧。马铃薯

土豆的高淀粉含量常被减肥者视为恶魔，但这其实是一种误解。无论是烤土豆还是煮土豆，都富含维生素、纤维和其他营养成分。与等量的淀粉相比，土豆能带来更多的营养和饱腹感。

菠菜不仅能满足纤维素的补充，还含有丰富的抗氧化剂、维生素和镁、钾、铁等矿物质，对增加饱腹感、减少食量有很大的帮助。

海带中含有大量的碘，补充足够的碘是加快新陈代谢、消除水肿的关键。另外海带所含的热量也很低，用海带煮汤是最理想的健康饮食~

蘑菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，蘑菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值和中性脂肪值，让内脏脂肪得到充分燃烧。

豆芽。发芽后，绿豆中维生素C的含量可达原绿豆的7倍。豆芽热量低，但纤维素和水分高。所以经常吃豆芽可以达到减肥的目的。韭菜炒绿豆芽也可以预防便秘。

白菜富含膳食纤维，能有效改善便秘，排毒。同时，白菜含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的形成，帮助身体产生胶原蛋白，满足女性爱美人士的美容需求。