什么时间健身？

不同时间段运动减脂效果差别不大，但从防止运动损伤的角度出发，最好选择下午或晚上运动。

原因分析

你在下午运动的时候更不容易受伤，因为下午的体温比早上高，肌肉和关节更灵活，人的各项身体指标达到峰值，比如心跳和血压调节，人体摄氧量的峰值也在晚上。此外，体内激素和酶的调节在晚上处于最佳状态，人的各种感觉，如视觉、触觉、嗅觉都处于高峰。

主动建议

让运动更减肥的三个关键点:

1，经常锻炼

2、改变运动的形式和强度

3.坚持

需要注意的事项

不要试图通过早上空腹运动来减掉更多的脂肪。支持空腹运动减肥的人的理论依据是，空腹运动用更多的脂肪来提供热量，而餐后运动会优先消耗这些糖来获取能量，因为血液和身体储备了足够的糖。