如何快速减掉男人的肚子(啤酒肚)...？

控制一日三餐:早餐和午餐不容忽视。如果不吃午饭，晚上可能会饿得大吃一顿，对于减肥来说更是雪上加霜。

少吃零食:只携带低脂低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

多喝水:白天经常喝水。当你想吃甜食的时候，喝一杯水来抑制你想吃甜食的欲望。

不要一个人吃饭:总是和同事朋友一起吃饭，这样你就可以把注意力放在伴侣的谈话上，而不是食物上，从而控制自己的饮食。

适度饮酒:高度酒精会阻止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝酒，你最好把它和苏打水混在一起。

②运动减肥

有氧运动:散步、慢跑、爬楼梯、骑自行车等有氧运动可以大大加强心肺循环功能，消耗体内脂肪。据专家介绍，运动后半小时，人体内的热量消化仍比平时快得多。所以运动可以快速减少人体腹部脂肪。

捏肚子减肥:主要方式是将堆积的脂肪“捏”出来，然后配合适当的按摩，刺激体内的血液循环，使血液带动多余的脂肪和毒素在淋巴中分解，然后排出体外。如果同时配合一些腰部练习，可以快速收紧肌肉，达到完美的体态。

随时随地锻炼:这是平时可以做的方法，比如少坐电梯，多走楼梯；凡是站着能做的事，最好站着做，比如等人、打电话、看报纸、穿鞋穿袜子等。因为站立时，身体不会处于放松状态，可以协调体型，达到减掉肚子上脂肪的目的。