瑜伽有减肥的效果吗？应该选择什么样的瑜伽教练？

瑜伽当然可以减肥。瑜伽的体式有很多种，很多都能给身体带来明显的减肥效果。比如边三角，半月形，炮弹形，都可以有效减脂。瑜伽虽然是静态运动，但是在你稳定了体式之后，保持一段时间，汗水就会慢慢流出来。

有网友分享了自己的经验:瑜伽不是一种安静的运动，但其实很激烈，会让你在体式中悄悄出汗。最简单的瑜伽体式往往是最难的，难的体式也不难。只要坚持，就能做到。最简单最基础，反复练习最重要。瑜伽很重要，不要着急，按照自己的节奏慢慢练。享受每一次呼吸，每一个姿势。

瑜伽或者任何一种运动，最重要的是调整好平时的走路姿势和饮食习惯，让它融入生活。瑜伽缓解焦虑，也是一个特别的收获。坚持是最重要的。

瑜伽本身就是整形提升气质，也是减肥，也有专门减肥的瑜伽。高温是一种。当然，如果在练习瑜伽或者健身的时候不控制饮食习惯也是一样的，所以在练习瑜伽或者健身的过程中一定要控制饮食习惯。

塑造好身材可能只是瑜伽练习的副产品。减肥不是来自于瑜伽运动量的多少，而是来自于日复一日的自律，组合，运动，饮食，积极的生活态度。

也有练瑜伽的朋友说，瑜伽是慢的，只要呼吸顺畅，燃脂效果不是一般的好。练瑜伽要有耐心，不能马上瘦。等等，等等，等等。重要的事情，我想至少3个月才能看到效果，最好每天40分钟，或者隔天40分钟。