一周吃牛奶，水果，盐。你对你的健康状况还好吗？你受得了吗？

你曾经一周7天每天都吃苹果来减肥吗？虽然坚持了下来，但仔细回忆起这样一次“挨饿”的经历，还是觉得有些恐怖。其实想用水果减肥，并不是说每周都要吃一样的水果，要吃到眼睛直了。水果减肥的方法有很多。你想让整个星期的食谱丰富多彩吗？跟随边肖，吃一顿水果大餐！不同的颜色，不同的味道，目的只有一个，帮你健康减肥。“红色”水果“减肥幸运星”周二是一周最忙的一天，为自己加油，吃一顿红色番茄减肥餐。推荐菜单:活力减肥餐番茄芦荟酸奶材料:番茄两个，芦荟一根，酸奶一小瓶，蜂蜜少许。做法:芦荟剥去表皮备用。将芦荟果肉放入搅拌机，加入西红柿、酸奶和蜂蜜，打成果汁。营养师私话:由于西红柿不含任何脂肪，且记忆中糖分含量不高，用西红柿代替零食来满足食欲，不仅可以有明显的减肥效果，还有助于保持健康，远离疾病。此外，由于西红柿含有丰富的食物纤维，可以帮助排便代谢，所以相当适合患有便秘的MM们食用。“黄色”水果“神奇快乐瘦身水果”快乐星期三，你必须吃一种颜色鲜艳的水果。让我们加入吃香蕉减肥的大军吧。推荐菜单:香蕉燕麦材料:香蕉2根，燕麦100g，枸杞适量，牛奶一瓶。做法:先加足够的水煮燕麦。然后把香蕉切成小块，再加点枸杞。用牛奶再煮五六分钟。营养师私房话:香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。建议你在相对集中的时间段吃。“绿色”水果“水果金矿”在快乐的星期四，给生活一些绿色。一起走进猕猴桃的世界。推荐菜单:热带猕猴桃材料:65438+无糖酸奶0杯，无糖菠萝汁240 ml，猕猴桃2个，肉桂粉。一些方法:把酸奶放在切好的猕猴桃上，让它变得更稠，然后把无糖菠萝汁倒在混合好的猕猴桃上，最后撒上肉桂粉。然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时后拿出来。赠送一份酸奶奇异果冰淇淋，但是记得吃完要多喝水清胃。营养师私房话:热量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纤维丰富。中医认为是辅助治疗肥胖的水果，利水化痰，润肺健脾胃。周中要给自己加一点油，补充更全面的营养。猕猴桃是个不错的选择，因为它营养丰富。浓浓的绿色既养眼又养心。「紫」果「果中之宝」周五，休息了一天，需要补充更多的维生素，大家一起吃点葡萄吧。推荐菜单:葡萄青汁瘦身奶昔材料:葡萄适量，牛奶一盒做法:葡萄不用去皮，葡萄用手随机碾碎。倒一盒牛奶。如果吃起来有点酸，可以加一点糖，放在冰箱里效果更好。营养师私话:葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老。葡萄核可以软化皮肤，使皮肤湿润润泽。此外，葡萄果肉中含有维生素和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。不仅可以减脂，美容效果也不容小觑。“蓝色”水果“智慧水果”周六，给生活增添一些蓝色的“味道”。推荐菜单:酸辣苹果丝材料:富士苹果半个、青椒15g、甜椒15g、红辣椒少许、白醋、糖、盐少许。做法:苹果洗净切丝，用盐水浸泡。用冷开水冲洗干净，沥干备用。将青椒、甜椒和红椒洗净切丝，与苹果丝和调味料拌匀。营养师私话:因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质的缺乏会造成肌肉的流失(包括内脏的一些平滑肌)，而肌肉是消耗热量的主要器官。肌肉减少后，热量会更不容易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法一停就会立刻反弹。建议想用苹果减肥的MM，通过调整身体内部平衡，平衡饮食，全面减肥。