你喝了既减肥又滋补的粥吗？

夏天要喝减肥粥，海带绿豆粥。原料:白米饭1杯绿豆1/3杯海带丝1/3杯水10杯辅料:盐、银鱼粉、胡椒粉。稍加练习:1。白米洗净沥干，绿豆用清水浸泡2小时。2.锅中加入10杯水，烧开。加入白米饭、绿豆和海带，稍微搅拌。再次煮开时，改小火煮40分钟。加入盐和鱼粉，搅拌均匀。撒上胡椒粉和芹菜粉即可食用。特点:清热解毒，降火。健美牛肉粥主料:白米饭1杯牛柳150g淀粉1茶匙芹菜粉2茶匙牛骨汤10杯辅料:盐、黑胡椒适量:1。白米饭洗净沥干水分。2.将牛骨高汤加热煮沸，加入白米饭继续煮至滚动，稍微搅拌，改小火煮30分钟，加盐调味。3.里脊肉洗净切丝，加入4汤匙水搅拌，加入淀粉拌匀，放入碗中。4.将热粥倒入碗中，与牛肉丝拌匀。撒上黑胡椒和芹菜即可食用。特点:补充大量的钙和胶质，可以增加身高，健美体态。豆酱粥原料:白米饭1杯水8杯豆浆1杯辅料:鸡精少许做法:1。白米饭洗净沥干水分。2.向锅中加入8杯水，煮沸。加入白米饭，继续煮至沸腾。稍微搅拌一下。小火煮30分钟后，加入豆浆继续煮一会儿。也可以撒上鸡精调味。特点:保湿美白，抗癌，延年益寿。山药枸杞粥食材:白米饭1杯山药300g枸杞2汤匙水8杯做法:1。白米洗净沥干，山药去皮，洗净切成小块。2.向锅中加入8杯水，煮沸。加入白米、山药、枸杞，继续煮至沸腾。稍微搅拌，小火煮30分钟。温馨提示:枸杞补血明目，可增加白细胞数量，增强抵抗力，预防疾病；山药能促进食欲，有效消除疲劳，增强体力和免疫力。身体虚弱、容易疲劳的女性多吃这种粥，有助于保持面色和病情的完好。特点:增强免疫力，补血明目！山楂粥原料:白米饭1杯山楂40克黑枣8粒水8杯辅料:适量冰糖:1。白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗干净。2.锅内加8杯水，烧开，放入山楂、黑枣、白米饭，继续煮至滚，稍加搅拌，小火煮30分钟，加入冰糖溶解。小贴士:吃山楂可以增加胃里的消化酶。对油腻餐后堆积在胃里的食物和脂肪有很强的消化作用。一直是减肥减脂的好方法，还能降低血压和胆固醇。非常适合减肥者。特点:不仅能有效去除脂肪，还是降低血压和胆固醇的好方法。山药萝卜粥原料:白米饭1杯山药300g白萝卜1/2芹菜粉加少许水10杯辅料:盐、胡椒粉、香菜......每笔适当金额:1。白米洗净沥干，山药、白萝卜去皮洗净切小块。2.锅中加入10杯水，烧开。加入白米饭、山药和白萝卜，稍微搅拌。再次沸腾时，改小火煮30分钟。3.加入盐，搅拌均匀。吃之前撒上胡椒粉，芹菜粉和香菜。温馨提示:近年来，山药被视为滋阴壮阳的圣品，对女性丰胸和皮肤防皱有一定疗效。萝卜有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等作用。一起食用，对女性美美容、瘦身、消肿有奇效。黑芝麻蒸糙米主料:糙米1杯黑芝麻2汤匙水14杯辅料:白糖。合适金额:1。糙米洗净沥干水分。2.锅中加入14杯水，烧开。加入糙米，搅拌。当它沸腾时，改为小火煮45分钟。加入黑芝麻，继续煮5分钟。加入白糖，煮熟。特点:有助于消除宿便，体态轻盈又不失营养。没吃过糙米，不知道好吃不好吃。但应该是健康食品。