水瑜伽瘦身新方法舒适有效。

水中瑜伽一般在1-1.4米深的水池中进行。即使你是旱鸭子，在水中“精通”瑜伽也没问题。四周都是水，即使是瑜伽初学者也会自然轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。和传统瑜伽一样，水中瑜伽也包括冥想、呼吸和肢体伸展。水的浮力可以保护人体在练习时免受伤害，缓解传统瑜伽可能带来的身体疼痛，使人在轻松完成形体的同时，享受到spa养护般的舒适感受。

此外，水中瑜伽可以使用多种呼吸方法，利用水压挤压，* * *皮肤和内脏，从而消除疲劳，放松全身筋骨，强健皮肤。借助水阻力，还可以加强肌肉耐力。此外，在水中的活动比在陆地上释放更多的热量，所以你可以消除多余的脂肪，瘦身。每周练习两次就可以达到非常好的训练效果。候月风格

技能:1。双脚分开站立，双脚分开。

2.双手掌心交叉，手臂向远处伸展。3.吸气，身体向后倾斜到最大限度，保持双臂伸直。

4.待一会儿再深呼吸。注意事项:

向后倾斜时，重心向前放在脚底。尽可能地伸展你的手臂，将你的脊椎完全拉开。功效:

加强脊柱和背部的力量，拉伸脊柱空间，将有助于纠正身体的不良姿势，摆正姿势，增强控制力。舞蹈风格

技能:1。站直，双脚并拢，注意与视线平行的点。

2.向上抬起一条腿，尽量拉伸大腿，握住同侧膝窝，保持平衡。3.吸气，连接另一只手的拇指和食指形成灵巧的手势，慢慢向上举至头顶。

4.尽量长时间保持这个姿势。注意事项:

抬腿时尽量保持身体平衡，大腿尽量靠近身体抬起，眼睛盯着前方，自然呼吸，保持心态平静。功效:

拉伸大腿肌肉，瘦腿围，提高身体控制力。