跳街舞减肥怎么样？要多久才会有效果？

街舞不仅具有提高心肺功能、减脂、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的作用，还具有协调人体各部位肌肉群、塑造优美体态、提高人体协调能力、培养美感的作用。

Hip Hop(英文名)起源于美国纽约，是90年代爵士舞发展的产物。其动作由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、旋转、转圈、波光粼粼、波浪式扭动等动作组成。

街舞的每一个动作都有其特定的健身效果，既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的协调，又注重构成各个环节的各个部分的独立运动。比如一个上臂动作的完成，是从手指、手掌、前臂到上臂、肩膀的各种活动的有机结合。在相邻两个强拍之间的弱拍上，街舞还增加了动作(有时甚至是两个动作)，使得街舞的节奏比健美操快很多。

初学街舞，一定不能一下子加大运动量，要循序渐进。通常先做热身活动，身体分活动后，最好进入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样才能达到更好的瘦身效果。

街舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的推荐，每周运动3-5次，每次30-60分钟，减肥效果更明显。