想减肥，选择晨练还是夜练？为什么？

无论是早上锻炼还是晚上锻炼都有利有弊。每个人都应该根据自己的生活方式选择最合适的运动时间。早上运动减肥更快，因为经过一夜的休息，新补充的能量基本消耗完了。这时候你去跑步，就可以消耗滞留在脂肪里的能量。缺点是需要早起，运动后洗澡需要时间。晚上有充足的运动时间，跑完步可以直接冲个澡睡觉，有助于睡眠。缺点是晚上空气质量差。

应该如何科学减肥？

除了运动，还要管住嘴。减肥的原理主要是消耗你体内的热量。我们每个人每天需要摄入3000卡路里的热量。如果总是吃高热量的食物，无论怎么跑都不会瘦下来。所以在饮食上一定要优先选择高蛋白低热量的食物，如水果、蔬菜、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等。另外，一定要保证充足的睡眠。睡眠不好，新陈代谢会变慢。这样的人往往减肥后第二天醒来，体重没有变化。

减肥要注意哪些问题？

减肥的时候不能盲目节食。节食不仅容易伤害身体，还容易在减肥成功后引起反弹。？有个女的，因为过度节食，最后得了脂肪肝。另外，她不能完全补充碳水化合物。碳水化合物中的糖是人体必需的物质。如果她完全不服用，免疫力很容易下降。

减肥需要毅力，不能三天打鱼七天晒网，有的人甚至吃饱了还想减肥。如果你有这种思想上的忠告，不要减肥，不仅达不到目的，最后还可能损害身体健康。不是越薄越好。每个人的体质都不一样。只要身材尚可，身体指标正常，就没必要继续减肥。一个瘦骨嶙峋的身材比肥胖还要丑，底子差。不要因为减肥而生病。