适合女生的高脂肪食物

今天我总结了24种适合女生吃的高脂肪食物，可以加速脂肪燃烧，让脂肪和油脂开裂！

富含蛋白质的食物。

如:蛋清、燕麦、虾、鸡胸肉等。，满足人体的营养需求。

改善新陈代谢的食物

如:黑咖啡、芦笋、冬瓜、杏仁等。，可以加速体内脂肪的燃烧。

富含膳食纤维的食物

如魔芋、芹菜等，能促进肠道蠕动，防止便秘。

富含不饱和脂肪酸的食物

如鱼油、三文鱼、牛油果等。，可以加速体内脂肪的排泄。

果胶/辣椒素/壳聚糖/维生素/大蒜素等食物

如:苹果、西红柿、蘑菇、海带等。，可以加快体内脂肪燃烧的速度，增加热量消耗，防止脂肪在体内堆积。

减脂期间一日三餐如何安排？

每餐吃优质碳水化合物+蛋白质+膳食纤维；

保证每天摄入200 ~ 300克谷类和薯类食物；

建议每天吃12种以上，每周吃25种以上。