健身后头晕是怎么回事？原因是这样的。
健身后头晕是怎么回事？
健身后头晕是因为长期缺乏运动，体内热量不足，运动过度，导致体内盐水失衡。
1，缺乏体育锻炼
平时不参加体育锻炼或者锻炼少的人，是没有身体基础的。一旦从事剧烈运动，他们的身体器官和部位将无法适应，容易导致头晕，甚至出现脸色苍白、恶心和哮喘等症状。
2.体内热量不足
有的人运动后头晕，是运动低血糖引起的。在饥饿状态或过热过冷的环境下运动，会使体内热量供应不足，血糖含量下降，导致运动后头晕。
3.过度运动
是第一次尝试这种运动吗？如果是这样，那就证明你的头晕是因为运动过度，缺氧造成的。这个时候人体就要开始调整运动强度，循序渐进，不要做身体不能适应的事情。但是，如果这么大的运动量不是你的第一次尝试，这种运动量过大的缺氧是可以排除的。
4.身体状况不佳
有时病后过早参加剧烈运动，疲劳后参加运动或在睡眠不足的情况下参加运动或比赛，会引起头晕、头痛等一系列症状。因此，生病后，不要急于做运动时，你不舒服，更不用说做过度的运动。
5、体内盐水失衡
如果一个人体内的盐水不平衡，也极有可能引起头晕呕吐。你应该先看看你平时的饮食。控盐更严重吗？如果是这样，这次出汗太多会导致头晕呕吐。
健身后头晕恶心怎么办？
1，加强体育锻炼
加强体育锻炼可以使虚弱的身体变得更强壮，有助于防止运动时头晕。另外，运动前要做好热身准备，不要一下子就进入剧烈运动。如果准备参加一些长时间的运动或比赛，要提前给身体补充不足的能量，避免运动时能量不足导致头晕。另外，有疲劳的人在参加运动前要及时治疗。
2.及时加糖
(1)巧克力
运动后，要恢复体力，这时，人体也非常需要补充糖分。适量的巧克力可以保持体内血糖稳定，预防低血糖，促进身体恢复，补充人体运动时消耗的能量，延缓疲劳的出现。
(2)香蕉
很多健身的朋友都喜欢在健身前后吃一根香蕉。其实这种做法挺正确的。香蕉含有丰富的维生素和矿物质营养，容易消化吸收，对瘦身也有很大的作用。它们可以说是超级健身水果。
定期健身的好处
1健身可以让你拥有强健的体型。肌肉饱满但不臃肿，线条匀称，充满健康美。
健身可以让你全身充满力量。虽然现在不是一个靠体力生存的时代，但是出门在外还是免不了家里提一桶水，带一个箱子。健身你可以轻松应对这些体育活动。
健身可以减少生病的几率，健身可以提高身体的应变能力。我健身4年了，身体的抗病能力越来越好。这几年我几乎没感冒过。即使喉咙有轻微不适，第二天也会睡觉，绝不会影响日常饮食。
健身可以缓解你的衰老。无药健身可以缓解一个人的衰老。最重要的是，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进男人的雄激素分泌。男人年纪大了，雄性激素分泌减少，健身运动可以弥补这一点。
健身后怎么吃
1健身减肥人群
这些人健身的目的是为了减肥，所以建议晚上健身后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。比如油炸食品和蛋糕。这里建议减肥的人，晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
2健身和健美人群
这些人健身的目的是增加和发展肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。这里建议练出肌肉的人，晚上健身后要补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉、增肌粉等。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。