你对快餐了解多少？

轻度禁食又称“间歇性禁食”、“5/2禁食法”，是指一周内有1-3天减少热量摄入，其他时间正常进食的行为。与传统禁食不同，轻度禁食具有更高的自主性和可调节性。可以自由选择禁食的时间，不用长时间不吃东西。而且禁食一天后就可以恢复正常饮食，更容易接受，行动上也不那么痛苦。

快餐的创新:

1，快餐要求我们不仅要考虑自己的饮食，还要考虑摄入的时机。

2.这种做法灵活、简单明了，易于实施。

3、不用每天纠结卡路里，完全没有一般饮食计划的枯燥和挫败感，也不会破坏生活质量。

4.每次短时间停止进食，第二天依然可以享用自己喜欢的食物。

5、快餐不容易反弹。一旦瘦下来，只要按照根本的快餐计划，就不会反弹。

6.禁食的好处远远不止减肥，还能长期改善健康:降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默病和癌症。

7.禁食不仅仅是一种饮食，更是一种生活方式的改变，可以让你更快乐，更放松。

快餐的秘密:

1.开始前测量重量并计算身体质量指数。身体质量指数(体重指数)=体重(公斤)除以身高(米)的平方。

2.设定目标并记录体重和身体质量指数的变化

3.和朋友一起清淡饮食，互相扶持，齐心协力，互相督促。也可以加入一些快餐团体，找组织互相学习。

4.提前准备好斋戒日的食物，以免受到其他食物的诱惑。

5.查看食物热量标签上的重量，避免食用高热量食物。

6.斋戒日专心吃饭，细嚼慢咽，享受盘中食物。

7.让自己忙起来。一旦忙起来，时间就会过得很快，饥饿感也不会那么强烈。

8.保持足够的水分，用开水代替各种果汁饮料。

9.禁食是一个持续的过程。刚开始，效果可能不明显。坚持下去，一定会看到胜利的曙光。

《禁食:席卷全球的瘦身革命》一书中提到:“禁食就像是为全身按下重启键...拥抱这种生活。这种生活是自由的，只要你愿意让那种自由成为现实。”不管我是否养成了不吃东西的习惯，我都希望自己能控制好自己的身体，不被食物所支配。

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时间管理书籍《现在就做》作者，2岁职场宝妈，公众号“愤怒的草莓”陪你高效生活。