减肥的同时可以吃三文鱼吗？

可以吃三文鱼，热量很低。三文鱼富含营养和不饱和脂肪酸。鱼中的蛋白质含有18种氨基酸(包括人体必需的8种氨基酸)，蛋白质的含量明显高于其他鱼类。此外，三文鱼还富含各种矿物质(如钙、磷、镁等。).

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1.三文鱼和其他鱼类一样，也含有丰富的蛋白质，而且高于其他鱼类，所以多吃三文鱼可以维持钾钠平衡；消除水肿。因为富含高蛋白，还能提高免疫力。因为蛋白质丰富，有助于保护血管的弹性，所以可以降血压。血红蛋白也是蛋白质的一种，所以可以缓冲贫血，有利于生长发育。

2、富含铜。铜是人体健康不可缺少的矿物质，与我们头发的颜色有关。没有铜，就会出现少年白发，铜对血液、中枢神经系统和免疫系统、皮肤和骨组织、脑、肝、心脏等内脏器官的发育和功能有重要影响。铜的缺乏也会导致贫血，所以补充三文鱼是摄入铜的较好途径之一。

3.预防中风。因为三文鱼可以生活在深海，它的血液中有一种不饱和脂肪酸，可以清除血液中过量的饱和脂肪酸，降低血脂，加强血液循环，减少脂质毒素对血管壁的损害，保持血管壁的弹性，因此可以有效预防中风。

参考资料:

三文鱼-百度百科