经常便秘有什么办法解决吗？吃什么可以缓解？

便秘的人吃什么水果可以缓解？便秘是现代人最常见的疾病，而水果是治疗便秘的有效方法，所以便秘吃什么水果的问题备受关注。在便秘吃什么水果的问题上，专家指出，很多水果对治疗便秘有奇效。

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工具材料:

香蕉

柚子

红枣

梨树

火龙果；火龙果

操作方法

香蕉

说到治疗便秘，香蕉是最具代表性的水果之一。研究发现，香蕉的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物外，还含有大量的膳食纤维。一般100克新鲜水果的膳食纤维含量约为1克，而香蕉为3.1克。香蕉之所以有治疗便秘的作用，是因为它含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内的水分，使大便胀大，促进肠道蠕动，排便。

此外，香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，能很好地诱导高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸附到固体部位，使大便变软，易于排出。

柚子

柚子除了有行气、消食、化痰、解酒、止痛的常见功能外，也是其功能之一。柚子本身含有丰富的营养物质、钙和维生素，远远超过其他水果，尤其是维生素C，是柠檬和橙子的三倍。而且柚子还含有大量的钙，比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。

而且柚子还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺等功能，还能帮助人体有效达到清热降火的功效，从而有效治疗和缓解便秘。

红枣

中医自古以来就认为，大枣具有“补中、补脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津、悦色、通九窍、助十二经脉”的功效。除此之外，中医还认为大枣有“治心中邪气，化其为顽邪”的良好作用。所以，当出现便秘的时候，不妨试试红枣汤，它可以轻松帮你解决便秘的问题。

梨树

面对便秘吃什么水果的问题，梨也有这个功效。发现每百克梨中含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，不仅可以帮助我们预防便秘，还具有治疗和预防消化系统疾病的作用。另外，平时适量吃梨还可以净化肾脏，清洁肠道，所以长期便秘的人要多吃梨。

火龙果；火龙果

火龙果在治疗和预防便秘方面也很有效。火龙果是便秘的好选择。火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖和血脂等多种功效。同时，适量多吃火龙果还可以帮助我们缓解重金属中毒，抵抗自由基，预防老年病，减肥，润肠通便。

特别提示

在便秘吃什么水果的问题上，上面提到的这些水果都有很好的治疗便秘和预防便秘的作用，但是水果是寒性凉的食物，过量食用会损害肠胃健康。