女生必看干货合集，女生皮肤很棒！

红枣能给女性补充气血，使皮肤红润白皙。

2、饮食要有规律

一日三餐要按时吃，不要吃冷冻食品，冷食可以和一些其他温热的东西一起煮，也可以吃。

3.一天一个西红柿

西红柿富含谷胱甘肽，能抑制黑色素生成，抗氧化，淡化斑点，夏天不容易变黑。

4.坚持适当的运动

生命在于运动。坚持锻炼，皮肤会变得紧致，气色也会变好。相信我！试试就知道了。

5.睡前喝一杯酸奶(建议脱脂)

是酸奶。酸奶对痘痘很有好处。酸奶可以帮助肠道蠕动，提高睡眠质量。睡眠对女生来说太重要了。

6.戒掉糖

女生一定要少吃糖！皮肤糖化更容易衰老，糖吃多了也容易显得暗沉。

7.多喝点柠檬水

柠檬富含VC，使皮肤变白。每天坚持喝一杯。三个月后，你会发现皮肤有了不一样的变化。

8.喝自己的豆浆

准备一台豆浆机，买点五谷杂粮豆类，每天坚持喝，皮肤会变得很细腻。

9.不要熬夜。

熬夜会让肝脏积累毒素，黑色素也会随着肝毒素沉淀在脸上，速度特别快！

10，每天吃一勺黑芝麻或者黑豆。

不要小看这些东西，它非常健康！不仅发质会变好，皮肤耐受性也会提高，不容易过敏长痘什么的。

11，流线护肤

日常护肤步骤要正常使用。脸上不要用太多，特别是敏感肌肤。用多了只会增加皮肤负担。而且不要很多牌子一起用。

12，认真防晒

养儿防老不一定，防晒一定防老。最重要的一步，还有记得一年四季都要做防晒。

13，坚持面膜。

女孩们不得不依靠面具来延长生命。敷面膜可以在短时间内快速密集地给皮肤补水，提高皮肤的水分。补水面膜可以两天一次，一周1-2次清洁或美白。

14，含有美白祛痘成分的护肤品

熊果，烟酰胺，VC都是美白祛痘成分。适当选择祛痘霜温和不刺激，选择护肤品可以注意这些成分。

15，定期洗澡

洗澡可以增加全身的血液循环，是护理身体皮肤的最佳方式。身体的血液是透明的，脸的颜色会变好。

16，经常擦身体乳

身体护理同样重要。最直接的方法就是洗完澡后及时擦身体乳。坚持下来，你会发现皮肤越来越光滑，越来越亮，想起来都难。

17，正体膜。

身体面具相当于身体的“面具”。我们在平时用的身体乳中加入一些小配方，比如美白身体乳+珍珠粉+几滴美白精华+一点牛奶或者薏仁水，每次都完全不一样。

18，一周去角质一次

脸和身体都要去死皮。皮肤表面往往有老废角质无法代谢。如果长时间不清洁，很容易造成皮肤暗沉。注意敏感肌不要去角质。

19，早餐时间

早餐最合适的时间是7点半之前。早餐可以帮助我们消耗前一天晚上的能量。早餐应该包含三个要素:蛋白质、碳水化合物和新鲜果蔬。

20.泡脚

泡脚可以缓解疲劳，帮助血液循环，气色越来越好。最好买个脚底有球的足浴桶，一边泡一边踩。脚底有很多穴位，泡脚也能提高抵抗力。

21，每天保证充足的水分。

皮肤缺水会导致油脂分泌，容易导致痘痘的形成。多喝水也有助于排出体内毒素。

22.锻炼

运动可以分泌多巴胺，让你心情变好，但是不要运动过度。过度运动还会让身体分泌大量自由基，皮肤变坏。

23.水果

饭前吃水果会更好，可以保护白细胞，提高免疫力。