为什么有人说肥胖者不能跑步减肥？

肥胖的人一定要跑步。跑步是很好的有氧训练。只有好好跑步，才能帮助他们减肥，恢复健康的身体状态。但是为什么有人说肥胖的人不适合跑步呢？其实应该这样写:超重的人，肥胖的人不适合传统的有氧运动，跑步和一些跳跃运动来减肥。那为什么呢？

超重的人不能通过跑步来减肥。为什么？知识点补充:我们的身体每时每刻都会振动，只是各个部位的振动频率不同，但是脂肪和关节的振动频率比较接近，这种振动在跑步时会达到峰值。跑步时关节和脂肪非常容易* * *振动，会造成关节磨损，这也是超重的人不适合跑步的原因。体脂越高，体重越重，可能对自己造成的伤害就越大，而且这种伤害是不可逆的。普通人可能只是运动过量，超重的人只需要简单的晨跑就能达到。

超重的人应该如何恢复正常身材？我相信，如果文章只写到这里，很多不友好的朋友会说:肥胖了就跑不动了，还不如躺着减肥。还有人不建议运动减肥，下面简单补充一下。一:更适度的运动

这里我最推荐的运动是游泳。游泳几乎没有关节磨损，游泳的热量消耗是相当大的。是推荐给大家的有氧运动。如果没有条件，不建议直接跑。可以选择椭圆机，划船机等器材。

二:适度节食

体重基数大的朋友相信很快就会瘦下来。没必要过度节食，照常吃三餐，减少一些垃圾食品的摄入来减肥，因为我真的不相信日常饮食会导致肥胖。

Ps:瘦身相当有效后，可以尝试一些下半身力量训练，可以增加肌肉，可以减少震动，有助于协调震动频率。