孕期如何减肥控制体重？
现在家里有个孕妇，是全家的宝贝。每天都是酒席伺候她，怕出什么事，导致很多新妈妈孕期体重增加很多的原因。
其实真的没必要。相反，无休止的进补不仅会使马宝体重增加，还会导致腹部的婴儿肥胖。
只要注意孕期饮食中碳水化合物、蛋白质、微量元素的合理搭配，保证每天不少于2000即可。
卡好了，多余的热量可以补充“HICIBI”孕妇减脂来阻断，整个孕期体重增加25 kg，是正的。
在正常范围内，多余的会被阻断，让宝宝健康成长，让产后妈妈早日恢复身体。
怀孕的时候多吃点，但是不要吃太多。
女人怀孕的时候，因为每天吃的食物既要维持自己的需要，又要供给胎儿，所以真的需要摄入蛋白质。
脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃得越多越好。
怀孕期间，无节制地进食会使孕妇和胎儿过于肥胖，但会给准妈妈和宝宝的健康带来不利影响。
正常新生儿体重2500-4000g，超过8 kg时，我们称之为巨大儿。
其实巨大儿是不健康的，会增加产妇的难产率和分娩过程中新生婴儿的产伤，巨大儿就是
宝宝长大后患肥胖、冠心病、糖尿病等慢性病的风险会大大增加。
同样，准妈妈体重增加太多，容易导致妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病，也不容易生孩子。
另外，你怀孕期间体重增加太多，产后不容易恢复。想要快速恢复到孕前体重会极其困难，需要付出比别人更多的努力。
如果你不知道孕期如何合理饮食，如何抵抗食物的诱惑，奥美医生建议:产后配合“HICIBI”。
" HICIBI "孕妇减脂是一个四项食物热量阻断组合。包括各种热量阻断，可以根据你饮食中的热量不同。
比如我今天吃的油比较多，可以把脂肪挡住。比如今天吃了太多甜食，可以重点堵糖。这种方式的靶向阻断并不影响其他营养成分的吸收。
所以孕妇不仅可以尽情的喝吃喝喝，还可以有针对性的停止一些堆积的脂肪，这也是很多明星健身享受美好生活的法宝。
准妈妈体重增加多少比较好？
怀孕期间，很多妈妈不需要先天条件，所以体重增加的幅度自然是不一样的。
“孕妈妈体重增加的标准是根据体型来判断的。“孕妇孕期增重的标准，随体型不同而不同。瘦的人可以增加的多，胖的人增加的少。
孕妈妈可以根据雷医生提供的以下表格标准来估算自己体重增加了多少:
如果你超出了正常范围，你应该只是不抗拒食物的吸引力，想着怀孕期间不吃它。
但是把你真正想吃的高脂肪食物都吃了。这时候加HICIBI餐盾。在这里我想再说一遍。
它是一种食品级阻断剂，所以它不会影响婴儿，只是帮助孕妇阻断糖，脂质和
米粉进入体内堆积脂肪。
孕期体重控制指南
那孕期怎么吃，能给宝宝营养，控制体重吗？
请保守“孕期正确控制体重”的秘密~
规定饮食
怀孕的过程分为早孕(≤12周)。
中期(12-28周)
妊娠晚期(≥28周)，
根据不同时期，孕妇的饮食会有所不同。孕妈妈可以根据秘籍合理饮食，控制体重。
怀孕早期
此时刚怀孕，正是宝宝着床、分化、初步发育的阶段。很多婆婆自从知道这个消息后，都准备加强营养。其实没必要。只要孕妈妈正常饮食，对胎儿来说就够了。
1，选择食物刺激食欲
这个时候，孕妈妈会有孕吐，味道也会随之变化。这个阶段迎合了孕妇的喜好，没有太多禁忌。目的是让她尽量多吃点东西。毕竟吃一口孕吐不容易。
2.选择容易消化的食物
如粥、面包、馒头、饼干、红薯等。，易消化的食物可以减少呕吐。
3、想吃就吃，少吃多吃？
妊娠反应严重的孕妇不要拘泥于进食时间，想吃多久就吃多久，随心所欲。
4.补糖？
孕妇在完全不能进食的情况下，身体会分解脂肪产生酮体，对胎儿早期的大脑发育产生不好的影响，所以孕妇要尽量吃富含淀粉和糖分的食物。
妊娠中期
“孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段。妈妈为了营养的摄入，需要更多的使用零食。饮食原则尽量均衡，不挑食。多余的热量要通过“HICIBI”产后减脂来阻断。
准妈妈们要注意补铁和控制盐的摄入，补充大量的蛋白质和膳食纤维。
食物推荐:
1，谷物、豆类、杂粮提供能量的补偿
2.每天要适量使用坚果，增加良好的油脂摄入。
3、保证蛋白质的丰富，鸡肉、家禽、鸡蛋？合理摄入
4.蔬菜水果不要每天补充维生素和矿物质。
妊娠晚期
到妊娠晚期，胎儿体内的组织器官迅速生长，脑细胞迅速增殖，骨骼钙化是这一时期的特点。
因此，孕妈妈在蛋白质和膳食纤维摄入的基础上，要注意补充长链多不饱和脂肪酸，促进胎儿大脑发育，同时要加大钙的补充。
以上是产妇饮食参考，以下是运动参考。
运动参考
不适合运动人群:前置胎盘，早产症状。
其他妈妈可以适当做一些运动。
因为运动可以解决一个大问题:孕期便秘，因为运动可以促进血液循环和胃肠蠕动。
运动也有助于自然分娩。
1:早孕:胎儿着床不稳定，不要做大幅度运动，因为过度牵引可能诱发子宫收缩，导致流产。此时，选择散步、做点家务等轻运动。
2.孕中期:胎儿稳定，胎盘已形成，不易引起流产。孕妇可以增加运动量，比如慢跑、游泳、有氧运动。
3.怀孕后期:可以做一些稍微静态的运动，比如瑜伽，注意盆底肌肉的锻炼，可以促进顺产~
产后腹部怎么恢复？
如果你在怀孕期间能做到以上几点，你的体重就会在正常的生长值之内。在分娩的过程中，去掉宝宝的体重、羊水、恶露，可以减掉10多斤。只要在哺乳期注意合理饮食，马宝的体重很快就会恢复到产前状态。
作为一个新妈妈，你会忙得不可开交，但是那些恢复得很好的女星，甚至你身边的朋友也是如此，但是为什么她们能把自己的身材经营得这么好呢？因为他们从不为自己的懒惰找借口。
产后一年不敢做保姆，也不敢做新妈妈。希望在照顾宝宝的同时管理好自己满意的身材。