24式太极拳分解动作

1，出发，左脚踏地，双臂前抬，屈膝，掌心下压。

2.左右野马分鬃，左野马分鬃:持球收脚，转身踏步，突进冲散。右野马分鬃后，踮起脚尖，用脚持球，转身踏地，冲刺，冲散。左野马分鬃，然后踮起脚尖，用脚持球，转身踏步，冲刺，冲散。

3、白鹤亮翅，追球，坐回转身，徒然分手。

4、左右膝、左膝:转手、转脚、踏肘、冲推；右膝跳:坐后翘脚，转脚跟，屈肘，弓步推；左膝挺举:坐回并倾斜双脚，转动脚跟，弯曲手肘，弓步并用力。

5.手挥琵琶，随步松手，后坐挑手，以虚步收臂。

6.肱骨左右后滚，肱骨右后滚:转身撤手，提膝屈肘，后退，徒劳推手；左臂回卷:扭缩手，提膝屈肘，后退错手，徒劳推掌；右臂屈曲:扭手缩手，提膝屈肘，后退错手，虚步推掌；左臂屈曲:扭手收回，提膝屈肘，后退错手，虚步推掌。

7.左手麻雀尾巴；手转开，持球收脚，迈步分手，弓步舍臂，伸臂，后划，手转开，弓步前挤，坐回收掌，弓步压掌。

8.右手麻雀尾巴；扭脚，持球收脚，一步分手，弓步甩臂，扭臂伸臂，扭臂回划，向前弓步，向后弓步收掌，弓步压掌。

9、单鞭、捻扣脚云手、勾脚、捻步、弓步推掌。

10，云手，转脚，转掌，云手，握掌，退后；转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出；转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出。

11，单鞭，捻钩，捻步，弓步推掌。

12，探马高，随步松手，坐回翻掌，虚步推掌。

13.右脚踢，提脚过掌，弓步分手，随步拥抱，提膝分手，手臂踢。

14，两峰穿耳，收腿垂手，断步，弓步出拳。

15，左转踢腿，然后坐在公鸡上松手，转身扣脚分手，收脚拥抱，抬膝分手，踢手臂。

16，左下势独立，并收脚，双手勾住，蹲身，翻掌，屈腿，抬膝，抬掌。

17，右下势独立，脚勾，下蹲下蹲，转掌交叉，弯腰驼背，提膝挑掌。

18.从左到右穿梭，从左穿梭:坐起翘脚，脚跟持球，脚步滚球，弓步推架。从右到左穿梭:坐在桌子上，脚跟持球，脚步滚球，弓步推架。

19，海底针，随步松手，握柄坐回，以虚步插掌。

20、闪臂、柄脚、步分手、弓步推掌。

21，转身动拳，扭脚，坐拳，踩脚动拳，转臂，上步停掌，弓步出拳。

22、若封合，穿掌转手，坐回合掌，弓步压掌。

23.双手交叉，扭扣脚，弓步分手，坐扣脚，叠脚。

24、收势，掌心向前翻，分手下落，收脚还原。

太极精要

1，十大要领:提顶、收臀、挂裆、松肩、沉肘、含胸、拉背、塌腰、松臀、沉气。

2、十个标准:松、重、软、匀、圆、稳、正、实、灵、健。