平板支撑五分钟是什么水平？平撑一个月会瘦吗？

平板支撑是一种类似俯卧撑的训练方法。与俯卧撑不同，平板支撑不需要上下支撑，能有效帮助人体锻炼横腹肌，是公认的核心肌肉群训练方法。

一般情况下，平板支撑时间越长，身体素质越好。对于大多数人来说，平板支撑一次只能持续1-2分钟左右，属于入门级，能持续5分钟左右，属于初级水平。

2平撑一个月会瘦吗？只要动作正确，可以瘦一个月。

平板支撑能有效帮助人体锻炼核心肌群，主要帮助人体塑造腰腹臀部线条，有效帮助人体燃烧体脂。一般来说，只要是自己的工作规范，坚持一个月就能起到一定的瘦身作用。

但需要注意的是，想要有好的减肥效果，需要有合理的饮食控制，否则每天会消耗大量的热量，可能会有理想的减肥效果。

3平板支撑有什么好处？主要好处如下:

1，提高核心力量:平板支撑有助于增强人体的运动能力，有利于锻炼人体腹肌的力量和腹肌的能力，从而有助于增强腹内侧肌、腹外侧肌和腹横肌的力量。

2、改善姿势:平板支撑是生活中常见的运动，可以帮助纠正走路、坐着、睡觉不正确等习惯，对改善姿势有一定的作用。

3、促进新陈代谢:平板支撑能促进人体血液循环，加速体内新陈代谢，有利于人体内毒素和废物的代谢，并能帮助增强身体的抵抗力。

4一天能做多少平板支撑？

严格来说，平板支撑是生活中常见的运动，没有严格的时间限制，所以没有说多久能合格。一般建议根据自己的体质来做。

进行平板支撑动作最重要的是保证动作的规范，可以从最初的几十秒开始，之后慢慢增加时间，不能太匆忙的加时间。